טיפים לירידה במשקל - לומדים לבחור את הטובים והמתאימים לנו

בחורה מתלבטת בין עוגה לתפוח - טיפים לירידה במשקל
טיפים לירידה במשקל - מה אוכלים?

רבים מחפשים טיפים לירידה במשקל. מבין אלפי טיפים שנמצאים ברשת עלינו לדעת לבחור את אלו שטובים לנו ולבריאותנו

טיפים להורדה במשקל – מה כדאי לדעת

טיפים לירידה במשקל זה אחד המושגים הראשונים שאנחנו מחפשים כשאנו רוצים לרדת במשקל.

אנחנו חושבים לעצמנו שאם יהיו לנו טיפים להורדה במשקל וניישם אותם – אז… נוכל לרזות בקלות. 

מהיכן נובע החיפוש דווקא לטיפים של ירידה במשקל? 

בין אם באמת יש לנו משקל עודף, או בין אם אנו חשים שזהו המצב הגופני שלנו, 

יש רבים שרוצים לשנות, לרדת במשקל, ולזכות בגוף חטוב יותר, רזה וקליל, 

מתוך הרגשה שזה יסייע הן להרגשה הפיזית והן הרגשה כללית. 

טיפים להורדה במשקל, כך אנו חשים, מייד יסייעו לנו. 

נקרא את הטיפים, נפעל לפי מה שכתוב, ונזכה בגוף חדש. 

ובכן, טיפים הם דבר חשוב ללא ספק. 

טיפים לירידה במשקל בהחלט יכולים לסייע לנו ולהעלות אותנו על דרך המלך, 

להיות רזים, חטובים ובריאים. 

הבריאות חשובה, ההרגשה הגופנית חשובה, אנחנו רוצים לרדת במשקל. 

אבל… גם חשוב לדעת שטיפים – בכל תחום – הם לא בהכרח תמיד דבר חד משמעי. 

חיפשנו טיפים להורדה במשקל?

לחלק מן האנשים הם יכולים לסייע, לחלק מן האנשים לא. 

יכול להיות שהם מתאימים מאוד למקרים מסוג X, 

ויכול להיות שהם דווקא ממש לא עוזרים למקרים מסוג Y. 

לפעמים טיפים יכולים להזיק. לפעמים רשימת טיפים יכולה להציג כמה טיפים שמצוינים לנו, וכמה טיפים שממש לא מומלצים. 

במילים אחרות, אם הגענו לרשימת טיפים להורדה במשקל, אנחנו צריכים ללמוד להיות ביקורתיים ולדעת כיצד לקרוא את רשימות הטיפים שאנו נתקלים בהם. 

לדעת לאמץ לעצמנו טיפים שאנחנו מבינים שיהיו טובים, ולדעת לקחת צעד לאחור מטיפים שפחות רלוונטיים עבורנו. 

טיפים לירידה במשקל או טיפים להורדה במשקל הם בדיוק מסוג רשימות הטיפים שחשוב לקרוא תוך הקפדה בעין אישית ולדעת מה לאמץ. 

וגם כשמאמצים – אז איך לאמץ. 

דוגמה קטנה לגבי "מה לאמץ" – למשל, אם אנו נתקלים בטיפ שממליץ לאכול טחינה כמקור לשומן בריא, אבל לדוגמה אנחנו אלרגים לשומשום ולא יכולים לאכול טחינה.

אז למרות שהטחינה, במיוחד טחינה מלאה, היא מאוד בריאה – אנחנו כמובן לא נאכל אותה רק בגלל שכך היה רשום ברשימת הטיפים. 

זה בעצם מסביר למה עלינו לדעת לקרוא לעומק, ולחשוב האם הטיפ שכתוב מתאים או שאינו מתאים לנו כלל. 

דוגמה קטנה לגבי ה"איך לאמץ" שיכולה להמחיש לנו – למשל אם ראינו טיפים לירידה במשקל וישנו טיפ שאומר לשתות כמות רבה של מים. 

על פניו זה נשמע טוב. 

אכן מים זוהי השתיה המומלצת ביותר, מים חיוניים וטובים לגוף, הם זורמים במערכת הדם, ממלאים את התאים, ועוזרים ותורמים לתפקודו התקין של הגוף. 

 

אשה שותה לאחר פעילות ספורט - טיפים לירידה במשקל
סיפורי ירידה במשקל עם טיפים לירידה במשקל - ההצלחה באה כשעושים ספורט ושותים מים

 

אבל כאמור חשוב האיך – אם ראינו טיפים להורדה במשקל ואמרו לשתות כמות רבה של מים, נבין למה הכוונה ב"כמות רבה". 

כמות המים שעלינו לצרוך תלויה במספר גורמים, בהם גובה, משקל, גיל, פעילות, ועוד פרמטרים. 

אם צריך לכמת זאת, אז בהערכה גסה – לנשים מומלץ לצרוך כ-3 ליטר ביום בממוצע, ולגברים מומלץ לצרוך כ-4 ליטר ביום בממוצע.   

אז כאשר ברשימת טיפים להורדה במשקל אומרים לנו לצרוך כמות רבה של מים, עלינו גם כאן לחשוב על ה"איך". כשאומרים "רבה" הכוונה היא לא לכמות אינסופית. 

לא נתחיל כעת לצרוך 10 ליטר מים ביום, כי זה עלול להיות הרסני מאוד עבור הגוף, שערוך לכמות מים מסוימת. 

ומכמות מסוימת הדבר עלול לגרום לנזקים, לשינויים באיזון הרכבי החומרים בגוף, לבעיות באיברים הפנימיים, ובוודאי למערכת הכליות לדוגמה. 

טיפים לירידה במשקל הם טיפים שנוגעים לגוף האדם. אלו לא טיפים לגבי איך לעצב את הבית, או איך להתאפר. 

טיפים שנוגעים ישירות לתפעול הגוף שלנו ולתפקוד שלנו הם טיפים שחשוב שלא לקחת אותם בקלות דעת כמובנים מאליהם. עלינו לקרוא בעיון, ולחשוב היטב מה המשמעות שלהם. בטח כאשר אנו בתהליך של אורח חיים בריא, ירידה במשקל, הרזיה ועוד.

עלינו לקרוא כל טיפ וטיפ ולחשוב האם הוא יהיה טוב לגוף שלנו או לא. 

נכון שאם קראנו טיפים להורדה במשקל אז אנחנו רוצים לרדת במשקל. 

אבל עוד לפני שאנחנו רוצים לרזות ולרדת במשקל המטרה שלנו היא להיות בריאים. אנחנו רוצים גוף בריא שעובד באופן תקין. 

זכרי, הגוף שלך זו מכונה מדהימה. עם כמה צעדים פשוטים קל להוריד במשקל ולחיות חיים בריאים ומלאי אנרגיה. שלך, מזל

נתקלתם ברשימת טיפים להורדה במשקל? קיראו אותה עם הרבה מחשבה. זה רק יסייע לכם ולגוף שלכם. 

אנחנו בעד טיפים לירידה במשקל, אבל רק כאלה שטובים עבורנו ושיתרמו לנו ולבריאותנו. 

ירידה במשקל מהירה – האם ללכת על זה? 

ירידה במשקל מהירה – זהו מושג שהוא משאלה של רבים, מושג שאולי הוא אפילו שגור מדי בקרב אנשים שמחפשים תפריט תזונה לדיאטה. 

השאיפה לרדת במשקל היא מבורכת ולא רעה כלל. ירידה במשקל יכולה לסייע לנו בכל כך הרבה אופנים בחיים ולתרום לבריאות שלנו ולהרגשה הכללית שלנו. זה ברור!

אז נניח שאנו מבקשים לרדת במשקל, 

אפילו מחפשים בקדחתנות אחר טיפים לירידה במשקל

ונניח שמסיבות כאלה ואחרות אנו שואפים שזה יקרה מאוד מהר. 

האם ירידה במשקל מהירה היא מומלצת? לא ממש. 

תהליך ירידה במשקל צריך להתרחש באופן מבוקר. 

אז לפני שננסה להבין אם ירידה במשקל מהירה היא מומלצת, נשאל שאלה שמקדימה אותה. האם ירידה במשקל מהירה היא הכרחית? 

במרבית המקרים הסיבות שאנו רוצים לרדת במשקל מהר הן סיבות חיצוניות. אנחנו רוצים להיראות טוב לקראת אירוע וללבוש את הבגד הצמוד שחלמנו עליו. 

אנחנו רוצים לרדת במשקל לקראת הקיץ הקרב ובא וללבוש את בגד הים היפה מהקטלוג. 

או שיש לנו מאורע חשוב אחר שבגללו אנחנו רוצים לרדת במשקל, ומהר. 

אז במקרים הללו לא מדובר במשהו הכרחי שהוא פיקוח נפש ובריאות, אלא ברצון לרדת מהר במשקל מסיבות של שיפור ההרגשה שלנו לגבי המראה. 

ואם נרצה מהר, אז סביר שנעשה הכול כדי להצליח. 

נחפש טיפים לירידה במשקל ונרוץ מהר ליישם אותם, כי נרצה לראות מהר תוצאות. 

אז אם להיות כנים לרגע, ועם כל האכזבה של מי שרוצים מהר מאוד לרדת בקילוגרמים ובמידות, ירידה במשקל מהירה היא לא ממש הכרחית. 

השאיפה לרדת במשקל היא טובה דיו. 

והדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא דווקא בירידה מאוזנת ומתונה. 

 

אשה מחזיקה ירק בריא - טיפים לירידה במשקל
תזונה בריאה מסייעת לשמור על קצב ירידה במשקל טוב. טיפים לירידה במשקל

 

ירידה במשקל מהירה לא משיגה הרבה תוצאות. אולי בהתחלה היא נראית כמו הצלחה פנומנלית, כי אנחנו רואים מהר את הקילוגרמים נושרים, היקפים יורדים, בגדים ששוב עולים עלינו. 

אבל… תהליך שבו יש ירידה במשקל מהירה הוא תהליך שהושג בצורה שאינה מבוקרת. ויש לכך מחיר (רמז: יגרום לעליה מהירה בחזרה).

אם אכלנו כמות מזערית של קלוריות ביום כדי לראות את הירידה המהירה במשקל, 

אז אחרי שנסיים עם הדיאטה הזאת, ונאכל כמות רבה של קלוריות ביום, 

או אפילו כמות רגילה ונורמלית לגילנו ולמשקלנו ולגופנו, 

הדיאטה המהירה שעשינו לצורך ירידה במשקל מהירה עלולה לעלות לנו ביוקר. 

כי הגוף שהתרגל לצרוך מעט מאוד קלוריות, וכבר לא היה רגיל לאכול כמות "נורמלית", עלול לאגור את מרבית האוכל שנאכל בכמות הרגילה. 

הוא אוגר את האוכל כי בתקופה שצרכנו כמות מעטה של קלוריות ביום הגוף הרגיש מצוקה. 

הרגיש כאילו יש "רעב". 

ולכן ברגע שהגוף חוזר לצרוך כמות רגילה של קלוריות, 

הוא ידאג לאגור היטב את המרכיבים שנכנסים כעת אליו – 

הוא ייצור מאגרי פחמימות ושומנים. 

כי הוא מכין את עצמו למקרה בו שוב ייתקל במצב שמעט מאוד אוכל נכנס אליו. 

ירידה במשקל היא בהחלט פעולה נחוצה למי שסובלים מעודף משקל. לעומת זאת, כשאנו נכנסים לאובססיה ומחפשים טיפים לירידה במשקל לצורך ירידה במשקל מהירה, הדבר יכול רק לערער את האיזון הגופני ולהשיג את הפעולה ההפוכה. 

מדוע בעייתי כשאנו רוצים לחפש טיפים לירידה מהירה במשקל ?

טיפים לירידה מהירה במשקל – זה מה שיחפשו מי שמייחלים לרדת מהר במשקל. 

האם זה מה שבאמת טוב שיעשו? לא ממש. 

ראשית כבר הבנו שכל הנושא של טיפים לירידה במשקל הוא מורכב. 

והוא מורכב משום שבניגוד לטיפים קלילים בתחומים שונים שאנחנו יכולים לקרוא ולאמץ, כמו טיפים לעיצוב או לסטיילינג, 

טיפים שנוגעים לגוף שלנו הם טיפים שנוגעים ישירות לבריאות שלנו. 

טיפים לירידה במשקל הם כאלה – נוגעים לגוף ולבריאות. 

כבר הבנו שבעייתי לקרוא טיפים כלליים שכתובים ברשימה שנוגעים לגוף שלנו, ופשוט לאמץ אותם. 

כמובן זה לא פסול לחלוטין. 

פשוט לדעת – יש טיפים שיכולים להיות נהדרים ולהתאים לנו, ויש טיפים שיכולים להיות בעייתיים עבורנו וגרוע מכך, הרסניים. 

לכן עלינו להתייחס בחשדנות לכל הנוגע לנושא טיפים לירידה במשקל, ועל אחת כמה וכמה כשזה נוגע לנושא של טיפים לירידה מהירה במשקל.

כאשר רוצים לרדת במשקל מהר ומייחלים להשיג ירידה במשקל מהירה רוצים להשיג תוצאה מהירה. 

רצון להשגת תוצאה מהירה עלול להוביל לאימוץ הרגלים שהם לא מומלצים. 

ולמה? כי אם אנו מעוניינים לרדת במשקל מהר, ולראות תוצאות מהירות אז זה אומר שנצטרך למצוא דרכים לזרז את התוצאה, ולרוב זה אומר לאמץ תזונה שהיא דלה ומועטה לגוף. זה מאוד לא מומלץ. 

 

מזל כהן שמחה - טיפים לירידה במשקל
סיפורי ירידה במשקל טובים מלווים באושר על ההצלחה. טיפים לירידה במשקל יכולים לסייע לכם

 

אז הלכנו וחיפשנו טיפים לירידה מהירה במשקל.

כאשר נוקטים בדיאטות קיצוניות, דיאטות רעב, דיאטות שמרעיבות, אז קודם כל לא נהנים כלל בתהליך. 

מאמצים כל מיני כללים שבכלל אנחנו לא מתחברים אליהם. 

אנחנו רוצים לראות תוצאה מסוימת, אבל בעצם לא נהנים מהדרך.

מה שאומר שלא נוכל להתמיד בדרך הזאת לאורך זמן ונחזור להרגלים הישנים והמוכרים. את ההרגלים הישנים הכי קל ליישם, כי הם לא כרוכים בויתור. 

פשוט נחזור לאכול "הכול" כמו שאנחנו רגילים. 

ואז מה? נעלה שוב במשקל, הקילוגרמים יחזרו…

אז אנחנו כבר יודעים שנושא של טיפים לירידה במשקל עלול להיות מקור לבעיות – כי עלינו לדעת לבחור מתוך רשימה את הטיפים הטובים לגופנו שמתאימים לנו. 

אנחנו גם יודעים שירידה מהירה במשקל היא בעייתית ולא מומלצת. 

אז אם נאחד את שניהם – 

טיפים לירידה מהירה במשקל הם לא ממש מומלצים. 

חשוב יותר שנקשיב לגוף שלנו. אנחנו נמצא את הדרך לרדת במשקל בדרך שהכי טובה לנו. אבל בטח לא בעזרת טיפים לירידה מהירה במשקל.

קצב ירידה במשקל – המדד שיכול להפריע לנו בדיאטה

קצב ירידה במשקל זהו מושג שרבים מהאנשים שעושים דיאטה חושבים עליו או משתמשים בו ביומיום. 

אם הם חושבים על הנושא הזה של קצב ירידה במשקל אז זה מראה שלא רק חשוב להם לרדת במשקל, חשוב להם טווח הזמן שבו זה קורה. 

אם אנשים מתייחסים לקצב, אז בעצם הם רוצים להשיג תוצאות ולראות אותם בטווח סביר, ועבור מי שבתהליך דיאטה ותזונה אז טווח סביר זה אומר – מהיר וקצר. 

מה הם רוצים? 

הם רוצים לרדת קילו ביום, לרדת 8 קילו בחודש, לרדת 20 קילו בחודשיים, לרדת 25 קילו בחודשיים, לרדת 30 קילו בשנה… ועוד שילוב כזה או אחר של מספרי קילוגרמים ושל זמנים. 

האם הרצונות האלה ריאליים? 

כל מקרה נבדק לגופו. 

אבל בטוח שהרבה פעמים, במסגרת הרצון שלנו לרדת במשקל ולהוריד קילוגרמים, לפעמים השאיפות אינן תואמות מציאות. 

אם מישהי במשקל סביר, אבל לתחושתה היא בעלת 5 קילו עודפים, לא ממש הגיוני להוריד את חמשת הקילוגרמים הללו תוך שבוע. 

וזאת בדיוק הבעיה עם קצב ירידה במשקל

המושג הזה מסמל רצון להישגיות. 

לתחרות שלנו עם הגוף שלנו. 

הוא כבר מסמל מירוץ כלשהו, מירוץ לדיאטה שלא בטוח שאנחנו יכולים להשיג, ובטוח שלא תהיה בריאה עבורנו בהכרח. 

אם אנחנו רוצים לרזות מהר, אנחנו נשאף לרדת במשקל, נשאף להשיג קצב ירידה במשקל מסוים, ואז נרוץ ונחפש טיפים לירידה במשקל כדי להשיג את התוצאות המיוחלות.  

זה לא הולך ככה וזה לא עובד ככה. מחפשים לרדת במשקל, לרזות?

הגוף שלנו ראוי לכבוד הרבה יותר גדול מתהליך אינסטנט מהיר ומזורז. 

אנחנו חייבים לאמץ הרגלי אכילה נכונים, לשאוף לחיות אורח חיים בריא ונכון עבורנו. 

אנחנו בהחלט יכולים לשאוף לרדת במשקל, 

אבל ברגע שאנו מכניסים את המושג קצב ירידה במשקל אז יכול להיות שכבר בהכנסת המושג אנחנו מכניסים מתח ולחץ וחוסר סבלנות שהוא לא מומלץ בתהליך כזה. 

תהליך ירידה במשקל צריך להיות כזה שיעזור לנו לאמץ הרגלים בריאים לחיים. 

אם אנחנו מחפשים כל מיני טיפים לירידה במשקל מתוך שאיפה להשיג קצב ירידה במשקל גבוה, 

אנחנו נקבל על עצמנו ונאמץ לעצמנו כל מיני הרגלים שאולי יובילו לירידה במשקל, אבל ממש לא יהיו טובים לגוף. 

אנחנו אמורים לרדת במשקל בקצב טוב וסביר, בקצב מתון ושפוי לגוף. 

אנחנו לא יכולים לרדת 8 קילו בשבוע ולא לרדת 20 קילו בחודש. 

לכל אחד מאיתנו יש את הקצב שלו, 

קצב ירידה במשקל שהוא זה שהכי טוב ומתאים לגוף שלנו.

ולכן עם כל הפיתוי לעשות דיאטה כדי לרזות, 

ולחשוב כל הזמן במהלכה על קצב ירידה במשקל שאנו מעוניינים בו, 

ואולי אף לחפש לשם כך טיפים לירידה במשקל,

מאוד מאוד מומלץ לשים את המונח הזה בצד. 

במקום לעזור לרדת במשקל הוא רק יפריע לתהליך. 

נשאף לאמץ הרגלי אכילה בריאים, לחיות אורח חיים בריא. 

קצב ירידה במשקל לא יהיה מושג תחרותי עבורנו.

מקסימום נשתמש בו כדי לתאר מצב נתון, אבל בשום אופן לא כדי לזרז דבר. 

כל דבר בזמן שלו ובקצב שלו. 

כך נשיג את התוצאות הכי טובות לנו ולגוף שלנו. 

ירידה במשקל. 

גוף קליל וחטוב.

ובריאות.  

ללא מחשבה על זירוז מלאכותי של קצב ירידה במשקל.

מי אני ומה מביא אותי ללוות נשים לחיות בגוף בריא, חזק וחטוב?
בשנת 2014, עליתי 20 קילו ב-3 חודשים בעקבות משבר נפשי ומחלת כבד שהתפרצה בתוך גופי, התחלתי לקחת כדורים לתפקודי כבד ובמקביל ניסיתי כל דיאטה אפשרית לירידה במשקל, ותמיד תהיתי איך כל פעם מחדש אני מאבדת את עצמי ונופלת לאכילה חסרת גבולות! התחושה היא כאילו משהי אחרת השתלטה עליי ולקחה לי את זכות הבחירה. הבנתי שאין סיכוי שאני אצליח לרדת במשקל ולשמור עליו כל עוד אני לא אלמד לשלוט באכילה שלי, החלטתי לא לוותר ולמצוא את הדרך שלי להצליח!

בעקבות ההצלחה הענקית שחוויתי בתהליך שלי, החלטתי לפתוח קבוצת פייסבוק ולעזור לעוד נשים. הנשים הללו חוו פריצות דרך שאפילו אני הופתעתי, ואז הבנתי שיש כאן בשורה מצילת חיים לנשים, וזו השליחות שלי בשבילך.

החלטתי להקדיש את כל הניסיון, הידע והתשוקה שלי, כדי שכל אישה תוכל גם היא להצליח ולהשיג את גוף החלומות שלה,

אני כאן כדי לעזור לך, זה הייעוד שלי!

סיפורי ירידה במשקל – נבחר להשראה את המתאימים עבורנו

טיפים לירידה במשקל – 

אם אנו מעוניינים בדיאטה אז סביר שנחפש טיפים לירידה במשקל במסגרת קריאה של שלל סיפורי ירידה במשקל

מה בעצם נעשה? 

נקרא את הסיפורים ונחפש את השיטות כדי לנסות אולי לאמץ לעצמנו ולהשיג את התוצאה. 

סיפורי ירידה במשקל יכולים להיות נפלאים. 

סיפורי ירידה במשקל של אנשים יכולים לתת לנו הרבה השראה. 

אנחנו רוצים לרדת במשקל, לחיות חיים בריאים וטובים, לאמץ הרגלי תזונה נכונה טובים. זה בהחלט מבורך וחשוב. 

ואם מתווספים לכך שלל סיפורים של אנשים שעשו זאת לפנינו, זה יכול לסייע, כי זה עוזר לנו להרגיש שזה אפשרי. 

סיפורי ירידה במשקל הם בטוח מגוונים. כמספר הסיפורים כך מספר האנשים. 

כי כל אדם, יש לו את סיפור הירידה שלו במשקל. 

אז חשוב להבין ולהפנים:

קודם כל, הסיפורים שונים מבחינת התפריטים שהובילו את האנשים לרדת. 

אחד ירד בדיאטה שבה אכל מעט פחמימות והרבה קולורבי. 

מישהי אחרת ירדה במשקל בזכות מתכון מעולה למרק כרוב. 

יש את אלה שירדו במשקל כי שתו שייקים שהכינו כל היום. 

יש את מי שירדו במשקל כי אכלו ארוחה אחת ביום. 

יהיו כאלה שיספרו שהירידה במשקל באה בעקבות משקה מיוחד ששתו ועזר לגופם. 

אחרים יגידו שלקחו ויטמינים שעזרו לאיזון הגופני ונהנו מירידה במשקל. 

אחרים יספרו שאוכל חריף מזרז אצלם את המערכת ועזר להם להשיג את המראה החטוב שלהם. 

בכל סיפור בעצם אולי מסתתרים טיפים לירידה במשקל, אבל חשוב שנדע ונבין:

כל אחד וסיפורו הוא. 

הדבר שהכי חשוב לדעת לגבי סיפורי ירידה במשקל – שכל אחד והסיפור שמתאים לו. 

אנחנו יכולים להכיר סיפורי ירידה במשקל רבים ולקבל השראה. 

אבל אם מישהי מספרת שירדה במשקל מתפריט מסוים שאותו אימצה, 

זה לא אומר שזה התפריט שיעזור לך בתהליך. 

או שאולי התפריט הזה יעזור לך בתהליך, אבל זה לא אומר שתוכלי להתמיד בו לאורך שבועות, חודשים ושנים. 

כי כל אדם וגופו הוא. כל אדם וסיפורו הוא. יש הרבה אנשים ויש סיפורי ירידה במשקל רבים.

נדאג לאמץ את ההרגלים שיהיו הכי טובים לנו ולגופנו, 

אלו שיעזרו לנו מלבד להרזות, גם להיות בריאים. 

אז אם אנו קוראים סיפורי ירידה במשקל ומנסים לאמץ מתוכם טיפים לירידה במשקל, חשוב שנדע לקחת לעצמנו את אלו שיעזרו לנו – את אותם טיפים לירידה במשקל.

אהבת את מאמר? שתפי אותו

עם תוצאות אי אפשר להתווכח