איך לרדת במשקל ולחזק את הגוף

אשה רזה שמחה - הצליחה איך לרדת במשקל
זה פשוט לרדת במשקל

כאשר נלמד איך לרדת במשקל נשיג מטרה "משנית" וחשובה לא פחות – חיזוק הגוף

כיצד לרדת במשקל – דואגים לחזק את הגוף

איך לרדת במשקל

רבים מהאנשים שהם בעלי עודף משקל תוהים לעצמם כיצד לרזות

החשיבה שלהם בדרך כלל זורמת למקומות שכולנו רגילים לחשוב עליהם:

דיאטה, תזונה. 

חושבים כיצד לצמצם את התפריט ולאכול פחות, כיצד להימנע ממאכלים משמינים ומאכלים מסוג ג'אנק, חושבים כיצד להרבות באכילת מאכלים בריאים ומזינים כמו ירקות וגם פירות. 

אבל האמת היא שאחד המפתחות הכי חשובים לשאלה כיצד לרדת במשקל טמון גם בגוף שלנו ובמצבו. 

ככל שגופנו יהיה יציב יותר, חזק ומאוזן, נצליח בכל תהליך שנרצה לעשות. 

בין אם מדובר במשימה בעבודה, בין אם מדובר בפעילות שקשורה לחיינו האישיים, ובין אם זהו תהליך גופני. 

גוף שמתפקד טוב, שהוא יציב וחזק, עוזר לנו במשימות שאנו מציבים בפני עצמנו בדרך ליעדים שונים.

בין אם המשימה היא כיצד לרדת במשקל או הצלחה בעבודה, הצלחה בלימודים, הצלחה בחיים, ועוד. 

בשנים האחרונות התוודעתי יותר ויותר לאנשים ובעיקר נשים 

שסובלים וסובלות מבעיות וכאבים שונים בגוף – צוואר, גב, כתפיים, ידיים, רגליים. 

כל אחד חש באזור אחר. 

המקומות בהם אנו חשים כאבים הם האזורים החלשים בגופנו.  

השרירים בהם חלשים, לא גמישים, מה שבעצם מוביל לקושי בתנועה ועם השנים להתנוונות. 

משימות היומיום דורשות מאיתנו להפעיל את הגוף. לנוע. 

בין אם אנו עובדים בעבודת כפיים, או אנשים שעובדים ליד מחשב, והכול קשור גם לשאלה של כיצד לרדת במשקל.

 

אשה עם נעלי ספורט על המשקל - איך לרדת במשקל
איך לרדת במשקל? שומרים על אורח חיים בריא וספורטיבי וזה פשוט לרדת במשקל

 

הגוף שלנו לא אוהב שאנו במצב של ישיבה ממושכת, וגם לא שכיבה ארוכה (מעבר לשעות השינה). 

תנועה עוזרת "לשמן" את הגוף, להגמיש. 

כאשר אנו מרבית הזמן יושבים או פועלים בתנוחות שאינן טובות ונכונות, 

אנו חשים זאת היטב בגוף. בין אם בכתפיים, צוואר, גב, ידיים, רגליים. 

בגלל שזה ברור שגוף חזק עוזר לנו 

בתהליכים ובמשימות שאנו מציבים לעצמנו

אז על אחת כמה וכמה כאשר אנחנו רוצים לדעת ולהצליח 

במשימה כמו כיצד לרדת במשקל. 

אני מאמינה שלצד התזונה ואורח החיים הבריא שעלינו לאמץ, 

אנחנו רוצים וחייבים לחזק את הגוף שלנו: 

שרירי הליבה, הגב, הידיים, הכתפיים, הרגליים, ועוד…. 

הרבה לפני שהייתי מאמנת לאורח חיים בריא ותזונה טבעית

הייתי בעברי מאמנת כושר מוסמכת, והדרכתי אלפי תלמידים, מילדים ועד מבוגרים. 

לצד המיקוד שלי בתזונה בשנים האחרונות, אני מודעת לכך שאנשים סובלים מבעיות גופניות שמלוות בכאבים, החל משרירים חלשים ועד דלקות מפרקים. 

אני מאמינה בלב שלם שהדרך להצלחה שלך במשימות בחייך היא לחזק את המיינד וגם את הגוף. 

לכן, התחילי לדאוג לטפל בעצמך. 

לגוף בריא, לחיזוק הגוף, לתהליך ירידה במשקל והרזיה – דאגי לאיזון הגוף שלך באמצעות תזונה נכונה, פרוביוטיקה איכותית שמאזנת את מערכת העיכול ותורמת לאנרגיה הכללית, ותנועה כפי יכולתך. 

עם גוף חזק המשימות הפיזיות והגופניות האחרות ייראו לך קלות יותר. 

זכרי, הגוף שלך זו מכונה מדהימה. עם כמה צעדים פשוטים קל לחיות חיים בריאים ומלאי אנרגיה. שלך, מזל

אז אם השאלה שהכי מסקרנת אותך היא כיצד לרדת במשקל 

כעת גם השאלה הזאת – איך לרדת במשקל, תיראה קצת יותר קלה ליישום. 

לרדת במשקל וגם לעזור לפתור בעיות בגוף

כאשר השאיפה הגדולה שלנו היא לרדת במשקל

נותר לנו לגייס את כל הכלים והמשאבים שברשותנו 

כדי לעזור לעצמנו בהגשמת המטרה הזאת – איך לרדת במשקל

אנחנו יודעים שכדי לרזות עלינו לסגל אורח חיים בריא  – 

תזונה נכונה, בריאה ומאוזנת, ופעילות גופנית במידה כזו או אחרת. 

כל אלה מסייעים לחיזוק הגוף. 

היום יותר מתמיד ברור כמה חשובה ההתבוננות ההוליסטית על עצמנו ועל גופנו. 

הגוף והנפש כרוכים יחדיו. 

לכן כאשר אנו במשימה שמטרתה להיטיב עם הגוף שלנו – 

אז ככל שנסייע לגופנו להיות במצבו האופטימלי, כך נצליח במשימה. 

^ זאת אומרת שככל שגופנו יהיה חזק ויציב כך יהיה לנו קל יותר להצליח במטרה שהגדרנו – איך לרדת במשקל

^ והכלל הזה נכון גם מהצד השני של המטבע – ככל שנצליח לרזות כך גופנו יתחזק. 

בתהליך ירידה במשקל, הרזיה, אורח חיים בריא? חשוב שנבין – התזונה שלנו היא הדלק של הגוף שלנו. היא הדבר שעוזר למכונה המופלאה הזאת שהיא גוף האדם לפעול. גוף האדם היא אחת מן המכונות הכי מדהימות שקיימות בטבע,

מכונה מופלאה שכל חלק בה נברא מתוך מחשבה, 

לכל איבר וחלק בגוף האדם יש תפקיד לסייע למכונה הזאת לעבוד במלוא העוצמה שלה. 

כאשר הגוף בריא המכונה עובדת בהרמוניה. 

כאשר מתחילות להופיע בעיות בריאותיות וגופניות, המכונה מתחילה לחרוק. 

ביכולתנו לעזור למכונה הזאת, לגוף שלנו, להיות בריא וחזק. 

ועוד לפני כן – הרבה מן הפעולות שאנו עושים עלולות לפגוע בבריאותנו.

בראש ובראשונה עלינו להקפיד על תזונה שמכבדת את הגוף שלנו. 

עלינו להקפיד על תזונה שמכילה את אבות המזון – 

חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים ומינרלים ועוד. 

כאשר התזונה טובה ומאוזנת, זה אומר שהדלק שאנו מספקים לגוף הוא איכותי וכזה שיסייע ל"מרצדס" שלנו לעבוד היטב. 

 

אוכל בריא על שולחן - איך לרדת במשקל
איך לרדת במשקל? עם אוכל בריא ותזונה מאוזנת זו הדרך הקלה לרדת במשקל

 

כאשר המטרה שלנו היא ירידה במשקל, אז תזונה טובה ומאוזנת גם תסייע להשגת המטרה איך לרדת במשקל, והיא גם תסייע להשיג עוד הרבה בונוסים ויתרונות על הדרך – בראשם חיזוק הגוף. 

התזונה שלנו היא החומר שמחזיק את אבני הבניין של הגוף. 

ככל שהיא תהיה טובה יותר היא גם תסייע בפעילות יעילה של מערכת העיכול ובהצלחה

וגם תעזור לחיזוק הגוף. 

הגוף מורכב מעצמות השלד, מהאיברים הפנימיים, מהעור, מכלי הדם המסועפים שבתוך גופנו. 

זה ברור שכאשר נדאג להזין את כל אלה ב"דלק" מועשר וטוב, מעבר להשגת המטרה של לרדת במשקל, הגוף כולו יהנה מהחומרים הטובים, ולמעשה יהיה חזק יותר. 

אנשים שלא מאמצים תזונה טובה ונכונה סובלים מבעיות בריאות שונות, 

או שלפעמים, גם אם הם יחסית בריאים, הגוף שלהם קצת "חורק", 

הם מרגישים שהוא "כבר לא מה שהיה פעם". 

הם חשים שפעולות שיכלו לעשות בעבר בקלות, היום הם כבר פחות מצליחים לעשות. 

יש לדאוג לכל איברי הגוף, שיש עליהם מעמסה במשך רוב שעות היום. 

והמעמסה גדולה במיוחד כשיש עודף משקל. 

לכן חשוב לחפש איך לרדת במשקל.

אצל רובנו שרירי הגוף חלשים ולכן, כאשר מבצעים פעולות שונות ובמיוחד קשות, הגוף מתאמץ, וכל האיברים מתגייסים ומתאמצים יחד איתו. 

אורח חיים בריא – אני מאמינה שהגוף שלנו פועל בהרמוניה לטוב ולרע. 

מספיק שמשהו חורק ולא עובד כמו שצריך, הוא "מפיל" את השאר. 

וגם הפוך. 

כשאנו מחזקים את אחד האלמנטים המרכיבים את הגוף, 

אנו נצליח ביתר שאת לחזק גם ערוצים אחרים. 

כאשר נדאג לעצמנו לאורח חיים בריא ותזונה נכונה  – נחזק את הגוף. 

כאשר נחזק את הגוף – נעזור לעצמנו לאמץ יותר ויותר הרגלים טובים עבורנו. 

כאשר מחזקים את הגוף משיגים את אחד המפתחות הטובים לחיים בריאים ושמחים, של תנועה ופעולה, של גוף בריא, קליל, שמתנועע ללא הפרעה. 

את המטרה קל יותר להשיג כאשר הגוף שלנו עובד באופן תקין וללא כאבים. 

ובמקביל כאשר משיגים את המטרה של איך לרדת במשקל, הגוף שלנו מתחזק בזכות התזונה הטובה והבריאה, ומתגמל אותנו בחזרה. 

כאשר הגוף חטוב רזה וקליל יותר, ביצוע התנועות יהיה קל יותר, ובהמשך כפועל יוצא – הכתפיים, צוואר, ידיים, רגליים, הגב ושאר האזורים יהיו יותר חזקים ויציבים. 

אז לרדת במשקל היא מטרה טובה והיא מסייעת להשיג עוד הרבה הטבות על הדרך.

זה די פשוט לרדת במשקל ולדאוג לגוף חזק

כשסובלים ממשקל עודף, אנחנו רוצים פשוט לרדת במשקל

איך לרדת במשקל?

אנחנו רוצים שתהליך הירידה במשקל 

יהיה קל ומהיר, שיעבור חלק, ללא ייסורים, ועם הצלחה לכל החיים. 

כדי להשיג את כל ההישגים הללו 

אנחנו חייבים להבין שתהליך שבו אנו מבקשים איך לרדת במשקל

הוא תהליך שדורש השקעה ומחשבה. 

השקעה של זמן ורצון להצליח, להשיג את המטרה ואז פשוט לרדת במשקל

תהליך של ירידה במשקל הוא תהליך שבו משתתף כל הגוף. 

יתרה מכך, תהליך של ירידה במשקל הוא תהליך שבו כל הגוף נהנה מהתוצאות. 

כאשר אנו מגלים שבסך הכול זה פשוט לרדת במשקל

וכשהקילוגרמים נושרים, 

הדבר החשוב שאנו מבינים 

זה שמלבד המספר במשקל שירד, הקילוגרמים שנעלמו, 

הבגדים שעולים עלינו ותחושת הקלילות, 

אנו משיגים גם גוף בריא וחזק יותר. 

 

זה קורה גם בגלל שבדרך כלל תהליך של ירידה במשקל 

מלווה באימוץ הרגלים בריאים לחיים – 

תזונה נכונה, מרכיבים בריאים, הורדת ה"רעלים" ויותר פעילות ותנועה. 

בתהליך פשוט הגוף קליל וגמיש יותר, מקבל את חומרי הדלק המזינים ביותר, ועל הדרך הוא מתחזק. השלד, האיברים, מערכות הגוף, וכלי הדם שלנו, נהנים מהמרכיבים הבריאים. 

כאשר אנו אוכלים אוכל בריא, מאכלים בריאים, פחות סוכרים ופחמימות ריקות ויותר ויטמינים מינרלים ומוצרים מזינים, אז חומרי הבניה של הגוף שלנו יהיו יותר טובים. 

תזונה נכונה עוזרת מאוד לשפר את תוצאות בדיקות הדם. 

אנשים שסובלים משומנים גבוהים, טריגליצרידים, וכולסטרול, אנשים שסובלים מסוכר גבולי או גבוה – 

שיפור בתזונה יכול לסייע מאוד בשיפור תוצאות בדיקות הדם. 

אנשים שסובלים מלחץ דם גבוה יכולים לסייע לבעייתם על ידי תזונה נכונה ומותאמת. 

אנו מתחילים להבין שדבר משפיע על דבר. 

כשבדיקות הדם טובות אנו יותר חזקים ובריאים. 

יש לנו יותר אנרגיה לפעולות. אנו יותר חיוניים. 

הגוף יותר מאוזן, ועובד ביותר יעילות. 

מערכת העיכול עובדת היטב וכך אנו מגלים שזה די פשוט לרדת במשקל

הרבה יותר ממה שחשבנו.

 

מזל כהן בשמחה גדולה - איך להצליח לרדת במשקל
איך לרדת במשקל - זה פשוט לרדת במשקל וליהנות מאורח חיים בריא וגוף חזק

 

כשהגוף כולו מתחזק, קל לנו יותר לזוז ולנוע. 

התנועה היא אחד הדברים שהכי חשובים לגופנו ולבריאותנו.

כאשר אנחנו מחפשים איך לרדת במשקל 

אז בעקיפין אנחנו עוזרים גם לגוף שלנו. 

צריכת מאכלים מזינים שממלאים את הגוף במרכיבים בריאים, 

מסייעת לנו גם לרזות 

וגם לחזק את הגוף ולעזור לבעיות וכאבים שונים. 

 שנים לפני שהתמקדתי בעולם התזונה עסקתי בתחום אימון הכושר. 

אני מאמנת מוסמכת מטעם מכון וינגייט 

ולכן לצד הידע בתזונה, אני מודעת עד כמה חשוב נושא של חיזוק הגוף. 

עם אורח חיים בריא, אכילה נכונה והרגלים בריאים, נוכל ליהנות מגוף בריא יציב וחזק. 

זה חשוב לכל אחת. לכל אישה שמתרוצצת כל היום, פעילה ללא הפסקה בבית ובעבודה. 

זה חשוב לכל מצב גופני, 

ובוודאי כאשר מחפשים את הדרכים כיצד יהיה הכי פשוט לרדת במשקל

לצד החיפוש של איך לרדת במשקל מגלים על הדרך עוד דברים טובים, 

למשל חיזוק הגוף כולו. 

הדרך הקלה לרדת במשקל ולחזק את הגוף

אם אנחנו מחפשים את הדרך הקלה לרדת במשקל 

עלינו לזכור שמדובר בתהליך. 

המטרה של תהליך היא להשיג תוצאות לאורך זמן. 

איך לרדת במשקל?

הדרך הקלה לרדת במשקל היא כאשר נסגל לעצמנו אורח חיים בריא 

כזה שיהיה לנו קל להתמיד בו לאורך זמן. 

הדרך תהיה עבורנו קלה כאשר אנו נחוש שהדרך טובה ונעימה לנו. 

כאשר אנחנו נמצאים ב"משטר", 

מונעים מעצמנו מאכלים שאנחנו אוהבים, 

טעמים שערבים לחיך שלנו, 

אנחנו עלולים להפסיד את המטרה. 

מכיוון שאם נחיה במחשבה שויתרנו על דברים טעימים אנו נרצה בשלב מוקדם או מאוחר לפצות את עצמנו על החוסר הזה. ואז מה שיקרה, שאנו עלולים להיכנס לזלילות שפיצוי על האוכל עליו ויתרנו. 

לכן, עלינו להבין – 

ירידה במשקל היא תהליך, 

בשביל שזו תהיה דרך קלה, זה חייב להיות תהליך שאנחנו נהנים בו. 

ואנו נאמץ תהליך כזה, שנהנים בו!

ולצד זאת – 

ירידה במשקל היא תהליך שמוביל לתוצאות, כמו חיזוקו של הגוף. 

כשאנו מציבים מטרות למען הגוף,

אפשר לראות אותן בראיה הוליסטית – 

נעזור לעצמנו בדבר קטן ונהיה מתוגמלות בשיפור של הגוף כולו. 

אז למשל התחלנו תהליך והשגנו תוצאות. 

אנחנו נראה את התוצאות לא רק במשקל, אלא גם בגוף המחוזק.

לצד תזונה, תנועה, ודרכים שונות לחזק את הגוף,

אחת הדרכים שעוזרת להגיע לאיזון גופני היא צריכת פרוביוטיקה. 

פרוביוטיקה איכותית מכילה כמות גבוהה של חיידקים טובים, וחשוב שאלו יהיו בגופנו בכמות גדולה. 

כאשר מספר החיידקים הטובים גבוה ממספרם של החיידקים הרעים במערכת העיכול, הדבר מסייע לאיזון הגוף. 

מערכת העיכול עובדת ביעילות רבה יותר, ואנו מגלים עד כמה הדרך הקלה לרדת במשקל נמצאת מתחת לאפנו. 

 

אשה שמחה ופרוביוטיקה FLY - הדרך הקלה לרדת במשקל
הדרך הקלה לרדת במשקל. עם פרוביוטיקה טובה ושמירה על תזונה מאוזנת פשוט לרדת במשקל

 

כאשר אנו גם עובדים על איך לרדת במשקל וגם מחזקים את הגוף שלנו, הוא משרת אותנו טוב יותר. 

המערכות עובדות ביעילות רבה יותר. 

לא מן הנמנע שגוף חזק ויציב רק יעזור לנו בתהליכים השונים שאנו מייחלות לעבור.

אם מדברים על הדרך הקלה לרדת במשקל, אז זה בדיוק זה.  

מי אני ומה מביא אותי ללוות נשים לחיות בגוף בריא, חזק וחטוב?
בשנת 2014, עליתי 20 קילו ב-3 חודשים בעקבות משבר נפשי ומחלת כבד שהתפרצה בתוך גופי, התחלתי לקחת כדורים לתפקודי כבד ובמקביל ניסיתי כל דיאטה אפשרית לירידה במשקל, ותמיד תהיתי איך כל פעם מחדש אני מאבדת את עצמי ונופלת לאכילה חסרת גבולות! התחושה היא כאילו משהי אחרת השתלטה עליי ולקחה לי את זכות הבחירה. הבנתי שאין סיכוי שאני אצליח לרדת במשקל ולשמור עליו כל עוד אני לא אלמד לשלוט באכילה שלי, החלטתי לא לוותר ולמצוא את הדרך שלי להצליח!

בעקבות ההצלחה הענקית שחוויתי בתהליך שלי, החלטתי לפתוח קבוצת פייסבוק ולעזור לעוד נשים. הנשים הללו חוו פריצות דרך שאפילו אני הופתעתי, ואז הבנתי שיש כאן בשורה מצילת חיים לנשים, וזו השליחות שלי בשבילך.

החלטתי להקדיש את כל הניסיון, הידע והתשוקה שלי, כדי שכל אישה תוכל גם היא להצליח ולהשיג את גוף החלומות שלה,

אני כאן כדי לעזור לך, זה הייעוד שלי!

איך להצליח לרדת במשקל ולחזק את הגוף – סיכום

איך לרדת במשקל, איך להצליח לרדת במשקל – 

זו משאת נפשן של מרבית הלקוחות שפונות אליי. 

הן רוצות באמת להרגיש מחדש איך השליטה שלהן על הגוף חזרה. 

לא לאכול ג'אנק, לא לאכול חטיפים ושטויות, לא ליפול לבולמוסי אכילה. 

הן רוצות לאכול טוב בריא ומסודר. 

הן רוצות תזונה טובה שתסייע להן איך לרדת במשקל

אבל באותה הזדמנות גם תביא איתה הישגים אחרים. 

לא תמיד מתכננים הישגים אחרים. 

לפעמים השאיפה היחידה שהוגדרה היא איך להצליח לרדת במשקל

אבל כאשר אנו מאמצים הרגלים בריאים קורים על הדרך עוד דברים והם טובים. 

כשאנו רוצים לבחון איך לרדת במשקל, אנו דואגים לחיות אורח חיים בריא:

תזונה טובה ונכונה הכוללת את מיטב המאכלים הבריאים 

ובמיוחד הטובים לגופנו, 

מאכלים המכילים אבות מזון טובים וחיוניים, ובוודאי שהרבה ויטמינים ומינרלים. 

אנו מאמצים הרגלים של פעילות גופנית מתונה, לפחות. 

כל תנועה עוזרת לגוף לפעול בצורה טובה יותר, לשרירים להתגמש. 

 

אשה שמחה - איך להצליח לרדת במשקל
איך לרדת במשקל? כאשר מוצאים את הדרך הקלה לרדת במשקל נהנים מגוף בריא וחזק

 

אנו דואגים לצריכת תוספים חשובים לגוף 

כמו פרוביוטיקה טובה ויעילה 

שמסייעת לאזן את פעילות מערכת העיכול 

וביכולתה להוביל לחילוף חומרים יעיל יותר 

שיכול לסייע במטרה שלנו איך להצליח לרדת במשקל

אז אימצנו לעצמנו הרגלים טובים ובריאים אנו חיים אורח חיים נכון. 

יחד איתו מגיעים הבונוסים. 

הגוף עובדת ביעילות, הופך לחזק, חיוני, אנו יותר אנרגטיים ופחות עייפים. 

מניסיוני רב השנים כבר למדתי שהדרך הכי טובה לרפא את עצמנו וגופנו 

היא באמצעות תזונה ואיזון. 

ברגע שאימצנו אורח חיים בריא אנו כבר בדרך לעזור לגוף שלנו. 

וזה כולל את השלד, העצמות, כלי הדם הורידים, העצבים. 

כולם יעבדו טוב ויעיל יותר. 

נפש בריאה, גוף בריא, גוף רזה, גוף קליל, גוף יציב. 

המון שמחה ותחושת סיפוק – מעניקה בריאות טובה לגוף. 

אז לשאלת השאלות איך להצליח לרדת במשקל

אם רצינו לדעת – אז ככה בדיוק. למדנו איך לרדת במשקל

אהבת את מאמר? שתפי אותו

עם תוצאות אי אפשר להתווכח