איך לרדת במשקל בלי ספורט

איך לרדת במשקל בלי ספורט – אפשרי להצליח

לרדת במשקל בלי ספורט – האם זה אפשרי?

איך לרדת במשקל בלי ספורט – שאלה שלא מעט נשים תוהות לגביה

אותן נשים רוצות לרדת במשקל בלי ספורט 

מסיבות שונות שבגללן הן לא עוסקות בפעילות ספורטיבית. 

זה יכול להיות בגלל שהן לא מתחברות לספורט. 

זה יכול להיות בגלל שהן לא מוצאות זמן בתוך מרוץ החיים לעשות ספורט. 

זה יכול להיות בגלל שיש להן עיסוקים אחרים שלא מסתדרים עם הספורט. 

זה יכול להיות מסיבות בריאותיות שונות שאולי לא מאפשרות להן לעסוק בספורט. 

ובכל מקרה – כשהן חושבות איך לרדת במשקל בלי ספורט, זה אומר שני דברים:

שהן לא עוסקות בספורט

שהן רוצות לרדת במשקל

ספורט הוא שם כולל לפעילות גופנית. 

בסך הכול זה חשוב לבריאות שלנו להיות פעילים. 

הגוף חייב בתנועה ובתזוזה על מנת שיוכל להתקיים ולפעול טוב יותר. 

גוף שאינו פעיל סובל מבעיות שונות פיזיות ובריאותיות. 

הגוף מורכב משרירים, עצמות, רקמות – 

והפעילות והתנועה משפרים את מצבם 

ומסייעים לגוף להיות גמיש יותר, קליל ולא להתנוון. 

פעילות גופנית

אז קודם כל תזוזה ופעילות היא דבר חשוב מאוד לגוף, אין עוררין על כך. 

כעת, נשאלת השאלה על איזו פעילות גופנית אנו מדברים. 

יש סוגים שונים של פעילות גופנית וספורט. 

פעילות אירובית שכוללת הרבה תנועה ותזוזה ועובדת על כושר, 

פעילות שעובדת על שרירים, פעילות שעובדת על גמישות ומתיחות. 

עכשיו האמת? לא כולם אוהבים ורוצים להתעמל. 

לא לכולם מתאים להיכנס לשגרת אימונים. 

אם מישהי אינה מעוניינת לעסוק בספורט – זו זכותה. 

ולצד זאת אני מאוד ממליצה שגם מי שלא עוסקת בספורט, 

שתדאג להיות פעילה בדרכים שלה. 

רובנו נשים פעילות, שמנהלות בית, משפחה, זוגיות וילדים, עובדות, ומתרוצצות ממקום למקום. אפשר לומר שרובנו לא יושבות כל היום ללא תזוזה ומתנוונות, אלא נמצאות בהרבה תנועה, בין אם בשטח או בבית. וזה כבר חשוב ומבורך. גם אם זה לא נכנס להגדרה המובהקת של "ספורט", לפחות מדובר בתזוזה, שגם היא פעילות גופנית טובה דיה. 

אבל היות ואכן לא מדובר בספורט מובהק, נשאלת השאלה הרלוונטית – לגבי האפשרות לרדת במשקל בלי ספורט. 

אז כן, אפשר לרדת במשקל גם כאשר לא עוסקים בספורט. 

הצלחה בתהליך ירידה במשקל קשורה לגורמים רבים. 

אבל אם לתת הסבר קצר בגדול, ירידה במשקל קשורה למאזן קלורי – 

כמה קלוריות מכניסים לגוף וכמה מוציאים. 

סך הקלוריות היומי המומלץ לאדם, תלוי בגורמים רבים כמו גיל, מין, משקל, מצב גופני, פעילות ועוד. כאשר צריכת הקלוריות היומית היא זו המומלצת לגוף (למשל 1200, 1500, 2000 קלוריות ביום) – תהיה בדרך כלל ירידה במשקל. 

התשובה הזו רלוונטית גם כאשר לא עוסקים בספורט.

 אז כבר אנחנו מבינים איך לרדת במשקל בלי ספורט

על ידי צריכת קלוריות מומלצת. זאת התשובה הפשוטה. 

כמובן שהתשובה מורכבת יותר. 

למעשה, הבאנו כאן דוגמה למי שמחפשת לרדת במשקל בלי ספורט, אבל לא בהכרח התשובה אמורה להיות קשורה לקלוריות. זו כאמור דוגמה להמחשה. 

למעשה, אפשר לרדת במשקל בלי ספורט גם בלי ספירות של קלוריות. 

אורח חיים בריא וטוב

תזונה נכונה ובריאה

גוף מאוזן חיוני ובריא – שגומל לנו על שאנו מזינים אותו ב"דלק" טוב 

כל אלו יסייעו לנו לרדת במשקל. 

וכן, גם יסייעו לרדת במשקל בלי ספורט במידה ואנו לא מהמתעמלות…

אז לגבי השאלה האם אפשר לרדת במשקל בלי ספורט ? התשובה היא שזה אפשרי. 

זכרי, הגוף שלך זו מכונה מדהימה. עם כמה צעדים פשוטים קל להוריד במשקל ולחיות חיים בריאים ומלאי אנרגיה. שלך, מזל

ולגבי השאלה איך לרדת במשקל בלי ספורט

התשובה היא שיש יותר מדרך אחת לירידה כזאת. 

וטוב שכך. זה אומר שהאפשרויות טובות ורבות עבורנו. וכל אחת תמצא את הדרך שלה. 

איך לרזות מהר בלי ספורט – מה שחשוב לדעת

לפעמים מטרת העל היא איך לרזות מהר בלי ספורט

כלומר יש כאן שלושה רצונות:

לרדת במשקל

לרדת במשקל מבלי לבצע פעילות ספורטיבית

לרזות מהר

האם זה אפשרי? 

הרי אנו יודעים שלצד צריכת הקלוריות היומית, 

כאשר רוצים לרדת מהר במשקל, 

ספורט עשוי לסייע בחיטוב הגוף ופירוק שומנים. 

יש להניח שאם רוצים לרדת במשקל, ולא סתם, אלא לרדת מהר, 

אז ספורט עשוי לזרז את הירידה המהירה. 

אז לכל המחפשות איך לרזות מהר בלי ספורט – קודם כל זה אפשרי. זה אפשרי מכיוון שהגוף יכול לרדת במשקל בלי ספורט. וזה גם יכול לקרות בקצב משביע רצון. 

איך זה קורה? קודם כל נגיד איך זה לא קורה!

זה לא קורה בדיאטות קיצון

זה לא קורה כשמרעיבים את עצמנו ומענים את הגוף

זה לא קורה כשמחסירים מהגוף כל מיני אבות מזון חיוניים לפעילותו התקינה

זה לא קורה כשאוכלים חסה ומלפפון כל היום

זה לא קורה כשלוקחים כל מיני חומרים ותכשירים שאינם בריאים לגוף, שאינם מומלצים על ידי משרד הבריאות, שאמורים לגרום למערכת העיכול לעבוד מהר (למשל חומרים משלשלים)

אז איך זה כן קורה? איך לרדת במשקל בלי ספורט, ולעשות שזה יקרה מהר? 

ניתן לזה כותרת שמסבירה את כל הסיפור כולו – איזון. 

כאשר הגוף מאוזן, אז מצבו הבריאותי טוב. 

במצב כזה שהגוף מאוזן, מערכות הגוף פועלות בצורה יעילה ובאופן תקין. 

בדרך להגשמת המטרה איך לרזות מהר בלי ספורט, 

יש הרבה דברים המשפיעים על איזונו הטוב של הגוף. 

אחד מהם קשור למאזן החיידקים בגוף. 

בכל גוף חי יש מספרים גבוהים של חיידקים – גם חיידקים טובים וגם חיידקים רעים. 

אחד הדברים הקלים ליישום הוא לסייע למאזן חיידקים טוב וחיובי בגוף. 

אנו יכולים לסייע למאזן חיובי כזה על ידי הגדלת מספר החיידקים החיוביים והטובים, חיידקים פרוביוטיים. 

יש כיום מגוון מוצרים בשוק המכילים חיידקים פרוביוטיים שמצוינים למאזן הגוף, למשל יוגורטים רבים מסוג ביו המכילים את החיידקים הפרוביוטיים. מומלץ לצרוך אותם. 

עם זאת, כמות החיידקים הטובים במוצרים הנמכרים בשוק היא מוגבלת. 

ניתן לצרוך מספרים עצומים יותר של החיידקים הפרוביוטיים הטובים באמצעות כמוסות פרוביוטיקה. צריכה יומיומית של פרוביוטיקה תסייע להביא את הגוף לאיזון. וכבר אמרנו שאיזון הוא חשוב מאוד לבריאותו של הגוף, להרזיה, ירידה במשקל ועוד. 

איזון של החיידקים הטובים (לעומת הרעים) במערכת העיכול בגוף תסייע לפעול העיכול, ותוביל לחילוף חומרים טוב ויעיל, לעומת המצב בו לא צרכנו פרוביוטיקה, וכאשר כמות החיידקים הרעים גדולה לעומת החיידקים הפרוביוטיים. 

אז מומלץ מאוד להקפיד על צריכת פרוביוטיקה למען איזון הגוף, הרזיה וירידה במשקל. חפשו מוצרים מומלצים, טובים ואפקטיביים. למשל, כמוסות פרוביוטיקה עם מנגנון שחרור מושהה, שגורם לחיידקים הטובים להשתחרר לגוף באופן הדרגתי ולא בבית אחת עם הצריכה. השחרור המושהה מסייע לעיכול וספיגה טובים יותר שלהם. 

אז כאשר אנו מחפשות איך לרזות מהר בלי ספורט

עוד הרבה לפני שאנו שואלות את עצמנו איך לרדת במשקל בלי ספורט

עלינו להבין שספורט הוא בונוס. אבל הוא לא הגורם היחיד שמשפיע על הירידה במשקל. למעשה, יש תנאים מקדימים חשובים הרבה יותר לירידה במשקל, עוד לפני הספורט. 

כאשר אנחנו מחפשות איך לרזות מהר בלי ספורט

עלינו לדעת שלפני הספורט עלינו למצוא את הדרך להביא את גופנו לאיזון. 

וכבר אנחנו בדרך הנכונה. 

עושה ספורט ולא יורדת במשקל – לא לדאוג, יש פתרון

כשאנו דנים בסוגיה של ספורט וירידה במשקל. 

בשעה שיש כאלו שתוהים ותוהות איך לרדת במשקל בלי ספורט

יש צד נוסף של נשים שאצלו הבעיה היא קצת שונה – עושה ספורט ולא יורדת במשקל. 

הן מעוניינות לרדת במשקל, ולשם כך הן החליטו לאמץ פעילות גופנית. 

הן חושבות כי במידה והן עושות ספורט, אז על פי ההגיון הן אמורות לרדת במשקל. 

דוגמה. אישה כזאת שמאמצת אורח חיים ספורטיבי. 

היא נרשמת לחוגי ספורט – בין אם זה לפעילות אירובית כמו זומבה, ספינינג, או ספורט דינאמי, או לחוגים כמו פילאטיס ויוגה.

היא משקיעה מזמנה. היא מזיעה, לפעמים נלחמת, כי לא תמיד זה קל, ספורט זה דבר מאתגר. ואז היא מגלה דבר שהיא לא ציפתה לו – היא מגלה שהיא עושה ספורט ולא יורדת במשקל. 

דבר ראשון מדובר בתסכול גדול שניתן להבין אותו. 

מישהי שמשלבת בתוך אורח חייה ספורט משקיעה הרבה – 

היא משקיעה זמן, היא משקיעה ברוב המקרים כסף, היא משקיעה מאמצים מרובים, היא משקיעה זמן חופשי שלה, יוצאת מהבית לפעילות גם כשהיא עייפה אחרי יום עבודה, או שהיא קמה מוקדם במיוחד כדי להספיק לעסוק בספורט לפני יום העבודה שלה… ובכל מקרה אנו מבינים כי היתה כאן השקעה מרובה. 

כאשר מישהי משקיעה כל כך הרבה בדבר, 

ובמקרה הזה השקעה בעיסוק בספורט, מתוך מטרה לרדת במשקל ולרזות, 

ניתן להבין את התסכול הגדול, של מישהי שהשקיעה הרבה מעצמה 

ולבסוף למרות זאת היא עושה ספורט ולא יורדת במשקל. 

ניתן מאוד להזדהות עם מישהי כזאת, שיכולה לחוש ערבול של תחושות – 

תסכול ואכזבה גדולים, יאוש וחוסר אונים. וכל זאת כי היא תוהה לעצמה איך זה יכול להיות שעם כל ההשקעה שלה בפעילות גופנית היא לא מצליחה לרדת במשקל. 

אז לאחת כזאת, מישהי שהיא עושה ספורט ולא יורדת במשקל

אפשר לומר קודם כל שהיא יכולה להירגע. 

הסיבות לכך שאינה יורדת במשקל יכולות להיות מגוונות. תמיד ניתן לבחון את המקרה, להגיע לשורש, ולהבין את מקור הבעיה, ואם בכלל יש בעיה. 

אופציה אחת היא שאין כל כך בעיה. אפילו להיפך. 

לפעמים כאשר אנשים עוסקים בספורט, במיוחד בספורט שדורש מאמצים רבים, 

השרירים בגוף מתפתחים. עם התפתחות השרירים מסת השריר עולה, והמסה הזאת באה למרבה השמחה על חשבון מסת השומן. 

עובדה חשובה הנוגעת לגוף האדם – יחידה בגוף של שריר היא כבדה מיחידה של שומן. זאת אומרת שאם יהיה לנו בגוף יותר שריר, שבא על חשבון השומן, אז יחידות השרירים שוקלות יותר מיחידות השומן. ולכן יחידות השרירים שהחליפו את יחידות השומן יגרמו לעליה במשקל הכולל של הגוף. 

אז אמנם התחלנו ספורט, אבל כאשר נעלה על המשקל נראה שמשקל הגוף שלנו עלה. 

אז למרות שהנטיה ברגע הראשון להיבהל, כאשר מבינים את ההסבר לעליה במשקל, מבינים שזו דווקא עליה מבורכת וטובה. 

כי עם עליית מסת השריר, על חשבון מסת השומן, קורים עוד דברים נפלאים בגוף. 

ההיקפים יורדים, מתחטבים, וגם תפקוד הגוף משתנה לטובה. למשל, חילוף החומרים יכול להפוך ליעיל ומהיר יותר רק בגלל שמסת השריר החליפה את מסת השומן. 

אז למעשה הרווחנו בזכות הספורט דברים. 

אבל יכולות להיות סיבות נוספות לאי ירידה במשקל, למישהי שהיא עושה ספורט ולא יורדת במשקל.  

לפעמים כאשר מתחילים לעסוק בספורט מקווים מאוד לראות תוצאות טובות ומהירות של ירידה במשקל. וזה לא קורה. 

לפעמים זה משום שצורכים כמות קלוריות גבוהה במיוחד. 

וזה עלול לקרות כשעוסקים בספורט. גם משום שלאחר אימון ספורט תחושת הרעב גדולה יותר, על מנת להחזיר לגוף את האנרגיה שאיבד באימון. וגם לפעמים כשמתחילים לעסוק בספורט חשים אופוריה שאפשר עכשיו לאכול הכול. וזה לא נכון. 

אז לא צריך לספור קלוריות. אבל הקפידו והישמרו. לאכול רגיל ולא להגזים. 

סיבה נוספת למישהי שהיא עושה ספורט ולא יורדת במשקל

היא שהגוף שלה אינו מאוזן. ייתכן שהיא דווקא אוכלת טוב ובריא, אבל בגלל שגופה אינו מאוזן הוא לא עובד באופן יעיל, וחילוף החומרים אינו אופטימלי ומהיר. 

איזון גופני, ובפרט איזון גופני של מערכת העיכול שמסייע לירידה במשקל, ניתן להשיג במהירות ובקלות באמצעות פעולה יומיומית פשוטה – צריכת קפסולות פרוביוטיקה. 

הפרוביוטיקה מעשירה את הגוף בכמות רבה של חיידקים פרוביוטיים טובים ובריאים לגוף, וכשמספרם עולה וגובר על מספר החיידקים הרעים המזיקים לגוף, 

זה תורם לאיזון הגופני.  

ולאחר שהשגנו איזון גופני, בעצם עזרנו לגופנו. הוא עובד ביעילות. 

ואז ניתן לקטוף את פירות התזונה הנכונה והספורט. 

אז אם את עושה ספורט ולא יורדת במשקל, ייתכן שפעולה אחת קטנה – צריכת פרוביוטיקה – תסייע לך להשיג את התוצאות המיוחלות – ירידה במשקל בזכות איזון גופני, תזונה, וגם ספורט. 

איך לרדת במשקל מהר בלי ספורט

ולפעמים השאלה הנשאלת היא איך לרדת במשקל מהר בלי ספורט. לפעמים אנו רוצות להוריד ממשקלנו ולרזות, ומסיבות שונות לא יכולות לאמץ אורח חיים שכולל פעילות ספורטיבית. 

אז איך לרדת במשקל בלי ספורט

יחד עם העובדה שאנו לא עושות ספורט, אנו עדיין מעוניינות לרדת במשקל ולפעמים חשוב לנו מסיבות שונות שזה יקרה מהר. לכן אנו תוהות – איך לרדת במשקל מהר בלי ספורט.

זה אפשרי וניתן לרדת במשקל בזמן קצר עד סביר גם ללא פעילות ספורטיבית. 

אבל קודם כל חשוב להבין שאנו לא רוצים להשיג את המטרה באמצעים קיצוניים. 

לא בדיאטות רעב, לא בדיאטות מחסור, ולא באמצעות תזונה מצומצמת ודלה. 

במידה ואנו רוצים לרדת במשקל מהר, ובמקרה שבו אנו תוהות איך לרדת במשקל מהר בלי ספורט, אחד המפתחות החשובים להצלחה של פעולה כזאת הוא האיזון הגופני. 

איזון גופני

עלינו לדאוג לחיות חיים בריאים ומאוזנים, ולדאוג לאיזון של מערכת העיכול שלנו. 

א-ב באיזון של מערכת העיכול שלנו הוא איזון בכמות החיידקים הטובים לעומת הרעים. 

אורח החיים המודרני פוגע בגופנו באופנים שונים. 

אחד מהם הוא בכך שכמות החיידקים הרעים בגופנו היא גבוהה משמעותית מכמות החיידקים הטובים. 

ולכן לאיזון גופני וחילוף חומרים יעיל ומהיר – מומלץ לצרוך פרוביוטיקה. עם נטילת פרוביוטיקה כמות החיידקים הטובים בגופנו תגדל ותסייע לאיזון מערכת העיכול

אז גם לשאלה איך לרדת במשקל מהר בלי ספורט יש תשובה. והיא די פשוטה. 

מי אני ומה מביא אותי ללוות נשים לחיות בגוף בריא, חזק וחטוב?
בשנת 2014, עליתי 20 קילו ב-3 חודשים בעקבות משבר נפשי ומחלת כבד שהתפרצה בתוך גופי, התחלתי לקחת כדורים לתפקודי כבד ובמקביל ניסיתי כל דיאטה אפשרית לירידה במשקל, ותמיד תהיתי איך כל פעם מחדש אני מאבדת את עצמי ונופלת לאכילה חסרת גבולות! התחושה היא כאילו משהי אחרת השתלטה עליי ולקחה לי את זכות הבחירה. הבנתי שאין סיכוי שאני אצליח לרדת במשקל ולשמור עליו כל עוד אני לא אלמד לשלוט באכילה שלי, החלטתי לא לוותר ולמצוא את הדרך שלי להצליח!

בעקבות ההצלחה הענקית שחוויתי בתהליך שלי, החלטתי לפתוח קבוצת פייסבוק ולעזור לעוד נשים. הנשים הללו חוו פריצות דרך שאפילו אני הופתעתי, ואז הבנתי שיש כאן בשורה מצילת חיים לנשים, וזו השליחות שלי בשבילך.

החלטתי להקדיש את כל הניסיון, הידע והתשוקה שלי, כדי שכל אישה תוכל גם היא להצליח ולהשיג את גוף החלומות שלה,

אני כאן כדי לעזור לך, זה הייעוד שלי!

איך לרדת במשקל גם בלי ספורט – יש פתרונות

אז התחלנו משאלה שמעסיקה לא מעט גברים ונשים – איך לרדת במשקל בלי ספורט

הבנו שזה אפשרי.

תזוזה ותנועה הם טובים לגוף ומומלצים. מומלץ ללכת ולהיות פעילים. 

אבל בשביל המטרה של איך לרדת במשקל לא בהכרח חייבים לעסוק בספורט. 

רוצים לדעת איך לרדת במשקל? תוהים איך לרדת במשקל בלי ספורט ?

אז קודם כל חשוב לדעת שזה דבר שהוא בגדר האפשר. 

רובנו רוצים לדעת איך לרדת במשקל

ולשם כך, להשגת המטרה, אנחנו מאמצים אורח חיים בריא. של תזונה נכונה ובריאה לגוף. 

חשוב מאוד שנצרוך מזון טרי ובריא, מזון טבעי ולא מעובד, 

שנאכל אוכל בריא שהוא גם טעים ונקשיב לגופנו. 

גוף בריא ומאוזן

לצד זאת נדאג לאיזון הגוף, לאיזון מערכת העיכול שלנו, המערכת החשובה לתהליך עיכול המזון שמשפיעה על הירידה במשקל. 

את האיזון של מערכת העיכול נשיג באמצעות צריכת פרוביוטיקה, חיידקים טובים וידידותיים שיסייעו למערכת לפעול ביעילות. 

תזונה בריאה ונכונה שאנחנו מאמצים, ועוזרת לגוף לשמור על איזון, עושה היטב את העבודה בדרך לשאלה הגדולה איך לרדת במשקל

ותזונה כזאת עוזרת בכל מצב, גם אם אנחנו לא הופכים עכשיו לספורטאים פעילים. 

אז תזונה נכונה ובריאה שדואגת לאיזון גופני – 

היא תשובה טובה ומספקת לשאלה איך לרדת במשקל בלי ספורט.

אהבת את מאמר? שתפי אותו

עם תוצאות אי אפשר להתווכח