אוכל בריא למבוגרים - המתכון שלנו לחיים בריאים

מה שחשוב לנו לדעת על אוכל בריא למבוגרים

הקדמה: מה זה אוכל בריא

אוכל בריא למבוגרים – בנושא זה אנו רוצים לדעת מה זה אוכל בריא מפני שחשוב לנו לחיות חיים בריאים וטובים. 

להשגת המטרה אנחנו נשאף לצרוך אוכל בריא למבוגרים

כלומר אוכל שמתאים לנו כאנשים בוגרים לאכול. 

אז מה זה אוכל בריא עבורנו? 

זהו אוכל שיתרום לבריאותנו, 

ועוד לפני כן ולא פחות חשוב – אוכל שלא יזיק לנו לבריאות. 

העולם המודרני ועידן השפע מציעים אינספור אפשרויות למאכלים ולארוחות. 

בעידן השפע ניתן למצוא על המדפים מאכלים רבים שעשויים באופן מתועש. 

יש גם מאכלים שמכילים חומרים משמרים שונים ומרכיבים שאינם בריאים. 

מדוע אינם בריאים? כדי להאריך חיי מדף של מוצרים ומאכלים שונים 

אז דואגים להכניס לתוכם חומרים ומרכיבים בעלי יכולת שימור, 

מתוך מטרה שמאכל יחזיק מעמד במשך חודשים, ולא יתקלקל אחרי כמה ימים. 

ישנם חומרים משמרים טבעיים שיכולים להיות סבירים עבור גופנו. 

לעומת זאת חומרים משמרים רבים הם מלאכותיים. 

עשויים מחומרים לא טבעיים שאינם טובים לגופנו ואף מזיקים לו. 

עצם העובדה שבתוך המאכל ישנם חומרים שעוזרים לו להחזיק חיי מדף ארוכים – 

במקום כמה ימים, שיחזיק משך כמה חודשים ושנים, כבר מעידה על כך שמדובר בחומר "חזק", בעל אפקט אגרסיבי אפילו, כזה שמצליח לשמר את המאכל. 

ברגע שמדובר בחומר כזה, זו כבר נורה אדומה, שאולי עדיף שהגוף לא יצרוך אותו. 

חישבו על הבחירה בין אכילת מאכל ששוהה משך חודשים ארוכים על המדף, וכדי שיישמר הוא מכיל מרכיבים חזקים שעוזרים לשימורו. 

לעומת – מאכלים טריים, רעננים, ששוהים על המדף ימים ספורים ונרכשים. 

בלי יותר מדי חומרים ומרכיבים שעוזרים להם להאריך עוד ועוד חיים. 

תמיד תמיד עדיפה הבחירה של מוצר טרי ורענן, שהוכן לפני משך זמן קצר. 

העיקרון הוא ברור – כאשר המוצר טרי ולא מיועד להחזיק על המדף חודשים ארוכים ושנים, אז לא יהיו בו חומרים משמרים – או יהיו מעטים. 

לעומת המקרה של מאכל שקיבל תוספת רצינית של חומרים משמרים. 

כאמור אנחנו תמיד נעדיף טרי ובריא, אוכל בריא למבוגרים.

במהלך המסע לגילוי מה זה אוכל בריא, 

עוד סימן שיכול לסייע לנו להבדיל בין אוכל בריא למבוגרים 

לעומת אוכל שפחות בריא, הוא מספר המרכיבים שנמצאים במוצר. 

בדקו את תווית המוצרים שרכשתם. 

ככל שיש פחות מרכיבים שממנו הכינו את המוצר, 

כך הוא יחסית יותר קרוב לתצורתו הטבעית. 

לעומת זאת מוצר שמכיל רשימת מרכיבים ארוכה כאורך הגלות, 

עם המרכיבים העיקריים של המוצר, ויחד עם תוספות ותוספים רבים, 

חלקם כתובים באותיות לא ברורות ומספרים – 

מוצר כזה צריך להדליק לנו כצרכנים נורה אדומה. 

הרי כאשר אנו מכינים מאכל טרי בבית, אנו מכינים אותו מהמרכיבים העיקריים של המאכל (בין אם זה ירקות, אורז, פסטה וכד'), לצד חומרי טעם ותיבול שונים, כמו תבלינים.  

כשאנו מכינים תבשיל כזה, אנחנו לא מתחילים להוסיף שלל חומרים שאינם טבעיים, שהמטרה שלהם היא להאריך את חיי המאכל או התבשיל שלנו לחודשים ארוכים. 

תשאפו לרכוש מוצרים שרשימת המרכיבים שלהם קצרה יחסית. 

תראו שיחסית מדובר במרכיבים טבעיים ולא חומרים מלאכותיים ואגרסיביים. 

עוד סימן שיכול לסייע לנו בהבנה שאנחנו רוכשים וצורכים אוכל בריא למבוגרים 

זה להבין האם המרכיבים מכילים כמות גבוהה של חומרים שפחות נחוצים וטובים לגופנו: שומן רווי בכמות גדולה, הרבה מאוד סוכר, וכמות גבוהה מאוד של נתרן. 

אוכל בריא למבוגרים

במקרה הזה, צעד של משרד הבריאות להבראת הציבור, 

הוביל להצבת המדבקות על גבי המוצרים. 

מדבקות אדומות המתריעות כאשר יש כמויות גבוהות מדי של המרכיבים הלא רצויים. 

מומלץ מאוד לצרוך מוצרים שלא מכילים כמויות גבוהות של שומן רווי. 

שומנים – הכוללים סוגים שונים כמו טריגליצרידים וכולסטרול – מזיקים מאוד לגוף כאשר הם בכמות גבוהה בדם. הם עלולים לגרום לבעיות בכלי הדם, לסתימת עורקים, לחץ דם גבוה, ולהוביל לבעיות לב, לשבץ ועוד. 

מומלץ לצרוך מוצרים שלא מכילים שומן רווי רב. 

סוכר, שפעם הרופאים כלל לא דיברו עליו כמזיק, 

התברר בשנים האחרונות כאחד החומרים המזיקים לגופנו כשהוא בכמות גבוהה. 

בעידן המודרני מבוגרים רבים סובלים מסכרת מסוג 2, סכרת מבוגרים. 

סכרת זוהי מחלה שגורמת לבעיות בריאות שונות וגורמת נזקים למערכות הגוף, 

לעיתים בהדרגה ולעיתים במהירות. 

כאשר צורכים מאכלים עתירי סוכר בכמויות מוגזמות, רמת הסוכר בדם עלולה להמריא ולעלות. יש אנשים שהסוכר יעלה אצלם סמוך לאכילה, ולאחר הפסקה יירד בחזרה לכמות הרצויה. לעומת זאת, יש כאלה שכמות הסוכר לא תרד אצלם במהרה, למעשה היא תישאר ברמה גבוהה בדם גם שעות ארוכות לאחר האכילה, גם בצום (לקראת בדיקת דם למשל). 

רמת הסוכר בדמם של אנשים אלו תתברר כגבוהה. סוכר גבוה יכול לגרום כאמור לבעיות גופניות שונות ולהזיק למערכות הגוף. 

מומלץ לצרוך סוכר בכמות מועטה ובמתינות, ולהפחית אותו מהתפריט באופן ניכר. הגוף אינו זקוק לכמויות סוכר גבוהות. והפחתה בסוכר תביא לשיפור ניכר בתפקודו ובמצבו. 

צריכה של מוצרים עם נתרן גבוה גם היא מאוד לא מומלצת. 

נתרן גבוה עלול לגרום לבעיות שונות. בין היתר ללחץ דם גבוה. 

מצב שעלול להוביל לבעיות גופניות שונות, בהן בעיות לב ושבץ. 

גם כאן, נעדיף לצרוך מוצרים שמכילים כמות מתונה וסבירה של נתרן. לא כמות גבוהה.  

זכרי, הגוף שלך זו מכונה מדהימה. עם כמה צעדים פשוטים קל להוריד במשקל ולחיות חיים בריאים ומלאי אנרגיה. שלך, מזל

כשאנחנו יודעים מה זה אוכל בריא קל לנו יותר מה אנחנו יכולים לרכוש בשמחה וללא חשש, ולעומת זאת מה לא כדאי לרכוש. אנחנו שואפים להכניס למטבח שלנו כמה שיותר אוכל בריא למבוגרים ולא מוצרים שלא יתרמו לבריאותנו. 

בישול אוכל בריא – מתכון לחיים בריאים

כשרוצים לחיות חיים בריאים עלינו לאמץ הרגלי אורח חיים בריא כמו בישול אוכל בריא

כמובן שחשוב לאכול אוכל שהוא בריא לנו ולגופנו. 

כשאנו, כאנשים בוגרים, דואגים לאכול אוכל בריא למבוגרים

אנו עוזרים לגוף שלנו לחיות טוב יותר. 

אז מהי הייחודיות באימוץ של בישול אוכל בריא

למעשה כאשר אנחנו דואגים לעצמנו באופן אקטיבי 

אז ההתייחסות שלנו לכל התהליך של אורח חיים בריא היא רצינית ומכבדת הרבה יותר. 

למה זה כל כך מיוחד אם נדאג לפעולה של בישול אוכל בריא :

כבוד לתהליך – בישול ביתי של אוכל בריא היא פעולה אקטיבית. 

מזל כהן מבשלת

כאשר אנו מבשלים אנחנו מחפשים מתכונים, מחפשים מרכיבים בריאים, מוצרים בריאים, אוכל בריא למבוגרים, חוקרים הרבה יותר את האוכל ואת המזון שאנחנו מכניסים לפה. 

במחקרים כבר נמצא כי כאשר אנחנו משקיעים בפעולה מסוימת אנחנו מעניקים לה משמעות גדולה יותר. 

לכן כאשר אנחנו דואגים לעצמנו עם בישול אוכל בריא אז למעשה אנחנו נעריך יותר את כל התהליך של אורח החיים הבריא ונכבד אותו. 

התמדה – בהמשך לעובדה שכאשר אנו עוסקים בפעולות לקידום אורח החיים הבריא, אנו מכבדים יותר את התהליך, תרומה נוספת שנובעת מכך היא שנצליח להתמיד יותר בתהליך. 

אנחנו מתמידים יותר בפעולות שאנו השקענו בהם וחווים ומבינים אותן לעומקן. 

ברגע שפיתחתנו לעצמנו הרגל של בישול אוכל בריא – לדיאטה, ירידה במשקל או כל סיבה אחרת – אז אנחנו נמצאים עמוק יותר בתוך תהליך של אורח חיים בריא, וככל שאנו עמוק יותר בתוך מקום מסוים, כך יהיה לנו קל יותר להישאר בו, וקשה יותר לנטוש אותו. 

לא תמיד קל לאנשים להתמיד עם דיאטות, וגם לא עם הרגלי תזונה בריאים, כי לפעמים מתחשק לאכול אוכל מושחת, ג'אנק טהור. פיתוח הרגל של בישול אוכל בריא יכול לסייע מאוד בתהליך אורח החיים הבריא. 

טריות – כאשר אנו רוצים לאכול ארוחה, ישנה אפשרות לצרוך ארוחה מוכנה שמחממים מראש, או ארוחה טריה. 

במידה ולא רוצים לטרוח, אז יש ארוחות מוכנות מראש שניתן לרכוש בסופרמרקטים, או לחילופין להכין משהו מהיר וקליל שהוא לא בהכרח בריא. 

כך אנו מפספסים את המטרה, כי כך לא נצרוך אוכל טרי ומזין. 

כאשר אנו דואגים לבשל את מזוננו לעצמנו אז נוכל ליהנות מארוחה טריה ורעננה, שהכנו זמן קצר לפני האכילה. 

ארוחה טריה היא לאין שיעור גם בריאה יותר וגם מזינה יותר. כל המרכיבים טריים וטובים והגוף נהנה לאכול אוכל בריא למבוגרים

טבעי ומזין – כשאנו דואגים לבשל לעצמנו ארוחות בריאות וטריות, אנחנו למעשה מכינים את המתכונים ממרכיבים טבעיים בריאים וטריים. 

כי אם כבר אנחנו בוחרים להכין מראש ארוחה שתהיה בריאה, אז נבחר מתכונים בריאים עם מרכיבים בריאים. 

המתכונים הבריאים מכילים מרכיבים טבעיים שטובים לגוף. לא מרכיבים מעובדים ומתועשים. 

אז נצליח מאוד ליהנות מלאכול אוכל בריא למבוגרים שהוא גם יהיה לנו מאוד בריא, כמו שרצינו. 

טעים –  נצליח להתמיד בתהליך של אורח חיים בריא ככל שנהנה יותר במהלכו. כאשר נדאג לאכול אוכל שהוא גם בריא וגם טעים, הסיכוי גדול יותר שנצליח. 

אם אנחנו מתחילים בתהליך של בישול אוכל בריא אז אנחנו חוקרים וסוקרים מתכונים שונים. בעצם, נבחר במתכונים כאלה שייראו לנו שהתוצר שלהם תהיה ארוחה טעימה ומזינה. 

נבחר במתכונים עם מרכיבים בריאים שאנחנו אוהבים. והדוגמה הפשוטה ביותר היא באמצעות ירקות. 

למשל? אנחנו מאוד אוהבים ברוקולי? נחפש מתכונים בריאים עם ברוקולי. חולים על קישואים? בבקשה, אין שום בעיה למצוא מתכונים נהדרים עם קישואים. 

וכך, בזכות כל כך הרבה סיבות, בישול אוכל בריא יעזור לנו מאוד לחיות חיים בריאים. 

הזמנת אוכל בריא – מה חשוב לדעת

כיצד הזמנת אוכל בריא תעזור לנו לחיות בריא? 

כאשר רוצים לחיות אורח חיים בריא אז חשוב מאוד 

ליהנות מהחיים הבריאים הללו ומהתהליך. 

חלק גדול בהנאה מתהליך זה כאשר אנחנו לא חשים שאנו מתאמצים מדי. 

אם אנחנו נשים עסוקות, עובדות קשה, מנהלות משק בית, לא תמיד נוכל להקדיש זמן רב לדברים אחרים. 

אנחנו רוצות לחיות בריא? עם קיצורי דרך טובים נוכל לעזור לעצמנו בתהליך. 

יש בסופרמרקטים וחנויות שפע של מזון בריא. 

מניסיון? לא תמיד קל למצוא ולאתר את הכול במקום אחד. לפעמים בשופינג מסוג כזה הכול מתערבב ביחד, גם האוכל הבריא וגם החטאים הרבים שמחכים לנו על המדפים. 

אם אנחנו נעולים על לחיות בריא אולי דווקא כדאי לנו לחשוב על רכישה מרוכזת, תרתי משמע. רכישה שבה נהיה מרוכזים במזון הבריא בלי הסחות דעת שונות וקורצות. וזה יכול לקרות אם נדאג להיכנס לאתר ולבצע הזמנת אוכל בריא. זה יכול לעזור לנו בתהליך ירידה במשקל ודיאטה.

אם בדרך לקייל ולשורש הסלרי שאנחנו אוהבים, אנו פוגשים בדרך שוקולדים מובחרים, אז בלוטות הטעם שלנו יכולות לרצות גם מזה, והרבה. ופתאום ליד הפיתויים הללו הקייל כבר ייראה לנו פחות מפתה, וחבל. 

כי לאכול בריא יכולה להיות חגיגה של טעמים בפני עצמה. אני קוראת לזה חגיגה כי היא כוללת הרבה מאכלים בריאים טריים ומזינים. 

הזמנת אוכל בריא יכולה לפתור לנו את הבעיה ולעזור לנו בתהליך ירידה במשקל ודיאטה. אנחנו יכולים לרכז את רכישת האוכל הבריא בקנייה מאתר שמציע לנו את כל השפע הבריא תחת קורת גג אחת. מקליקים, נכנסים, בוחרים, רוכשים, וחבילה משמחת ומלאה בשפע תגיע אלינו תוך זמן קצר. 

חנות זול בריא

מתוך הבנה אישית כמה מזון בריא הוא הכרחי לאורח חיים בריא ותזונה טובה, ומתוך הידיעה כמה משמח וממלא את הנפש להכניס למטבח שלנו אוכל בריא, טעים וטרי, הקמתי אתר שמרכז את השפע שיש לאוכל הבריא להציע, אתר שבו אוכל בריא למבוגרים, כדי שתוכלו ליהנות מפעולה של הזמנת אוכל בריא.

המטרה להפוך לנגיש את האוכל הבריא, שיהיה כולו תחת קורת גג אחת, נגיש וקל להזמנה. 

מניסיון, הכנסת אוכל בריא לבית תעזור לנו לחיות את החיים הבריאים שרצינו וקיווינו. וגם לרדת במשקל יותר בקלות.

הזמנת אוכל בריא מקצרת לנו את הפעולה. מזמינים ונהנים. מי שיהנה מזה הכי הרבה הוא הגוף שלנו. 

משלוחי אוכל בריא לאורח חיים בריא

וכמו שאמרנו, כדי לקצר לנו את הדרך ולהכניס אוכל בריא הביתה – משלוחי אוכל בריא יכולים מאוד לסייע לנו עם אורח החיים של תזונה בריאה ונכונה.

כשאנו מדברים על משלוחי אוכל בריא 

אנו מדברים על מוצרים מוכנים מסוגים שונים שנוכל לצרוך. 

ובנוסף, אנחנו מדברים על מרכיבים שונים למתכונים הבריאים שאנחנו מתכננים להכין לעצמנו. כי כבר הסכמנו שכאשר אנחנו מכינים לעצמנו ארוחות טעימות ובריאות, קל לנו יותר להתאהב בתהליך בו אנחנו נמצאים. 

מוצרים מוכנים יכולים להיות סוגים רבים של אוכל בריא למבוגרים : ממרחים בריאים מסוגים שונים, שמעניקים לגוף כוח ואנרגיה ומחזקים אותו, גרנולה מונבטת שעשויה מקטניות מונבטות שונות, חליטות צמחים שונות ועוד. 

משלוח זול בריא

מרכיבים למתכונים הבריאים יכולים להיות פיצוחים בריאים שונים כמו אגוזים ושקדים, אבקת קקאו טבעית, ומוצרים אורגניים שונים מהם נוכל להכין מתכונים טובים ובריאים. 

כאשר יש אתר שמרכז את כל המוצרים הבריאים יחד, אז קל להיכנס, לדפדף, ולהזמין משלוחי אוכל בריא הביתה של אוכל בריא למבוגרים

עם הזמנת משלוחי אוכל בריא הביתה החוויה של אורח חיים בריא היא טובה, נעימה, נינוחה ומהנה. קל יותר לחיות כך כשכל הפעולות מסביב הופכות הכול לפשוט כל כך. 

מי אני ומה מביא אותי ללוות נשים לחיות בגוף בריא, חזק וחטוב?
בשנת 2014, עליתי 20 קילו ב-3 חודשים בעקבות משבר נפשי ומחלת כבד שהתפרצה בתוך גופי, התחלתי לקחת כדורים לתפקודי כבד ובמקביל ניסיתי כל דיאטה אפשרית לירידה במשקל, ותמיד תהיתי איך כל פעם מחדש אני מאבדת את עצמי ונופלת לאכילה חסרת גבולות! התחושה היא כאילו משהי אחרת השתלטה עליי ולקחה לי את זכות הבחירה. הבנתי שאין סיכוי שאני אצליח לרדת במשקל ולשמור עליו כל עוד אני לא אלמד לשלוט באכילה שלי, החלטתי לא לוותר ולמצוא את הדרך שלי להצליח!

בעקבות ההצלחה הענקית שחוויתי בתהליך שלי, החלטתי לפתוח קבוצת פייסבוק ולעזור לעוד נשים. הנשים הללו חוו פריצות דרך שאפילו אני הופתעתי, ואז הבנתי שיש כאן בשורה מצילת חיים לנשים, וזו השליחות שלי בשבילך.

החלטתי להקדיש את כל הניסיון, הידע והתשוקה שלי, כדי שכל אישה תוכל גם היא להצליח ולהשיג את גוף החלומות שלה,

אני כאן כדי לעזור לך, זה הייעוד שלי!

למה חשוב לנו אוכל בריא טעים וקל להכנה

אוכל בריא למבוגרים – אם אנחנו רוצים להיות חלק מתהליך אורח החיים הבריא שלנו כדאי שנלמד כמה שאפשר על אוכל בריא טעים וקל להכנה. 

כדי להצליח בתהליך נחוץ שנאכל אוכל בריא. 

כדי שנוכל להתמיד בו לאורך זמן – חשוב מאוד שהאוכל יהיה לנו טעים. 

כי כך נהנה מהאוכל ופחות נרגיש את המחסור במאכלים מפתים שהם פחות בריאים לגוף. 

כדי שנוכל להשקיע ולעזור לעצמנו בדרך – 

אז טוב שנצליח ללמוד כיצד להכין אוכל טוב כזה שהוא קל להכנה. 

אז אם כך, ככל שנכיר יותר אוכל בריא טעים וקל להכנה התהליך יהיה לנו טבעי, חלק מאורח חיינו. 

אז איך נוכל לעזור לעצמנו יותר כדי שנוכל להכין לעצמנו אוכל בריא טעים וקל להכנה?

נדאג לצרוך מאכלים בריאים וטובים. 

אפשר לרכוש בחנויות מרוכזות של מזון בריא הכולל מבחר רחב של אוכל בריא למבוגרים. נרכוש מוצרים מוכנים וגם מרכיבים למתכונים הבריאים השונים שנכין. 

אוכל בריא וטעים

נדאג לחפש מתכונים שיהיו טעימים עבורנו. ממליצה לפתוח את הראש, לחשוב על מוצרים טובים שאנחנו אוהבים. למשל ברוקולי, דלעת וכל ירק אחר. נוכל למצוא שפע של מתכונים בריאים עם המרכיבים האהובים שלנו. 

ברשת האינטרנט יש שפע מתכונים. אם יש מתכון שנראה לנו מסובך, תמיד אפשר לחשוב כיצד להקל על ההכנה שלו, או לאתר מתכון קל יותר להכנה. 

זאת אומרת שעם אימוץ כמה הרגלים נהנה מהכנת אוכל בריא טעים וקל להכנה.

ככל שנהנה מהתהליך, ההצלחה של אורח חיים בריא תהיה גדולה יותר. נוכל ליהנות מאכילת אוכל בריא למבוגרים.

אהבת את מאמר? שתפי אותו

עם תוצאות אי אפשר להתווכח