תזונה נכונה והקשר שלה לבריאות וירידה במשקל

מהי תזונה נכונה לירידה במשקל

תזונה נכונה לירידה במשקל היא סוג של תזונה נכונה. 

אבל כמו שאומר השם שלה, היא מרמזת על כך 

שלא רק שמדובר בתזונה שמסייעת לגוף להיות בריא, 

זוהי תזונה נכונה שגם תסייע לירידה במשקל. 

יש הרבה גורמים שמסייעים לירידה במשקל. 

זה לא בהכרח יקרה באופן המתקבל על הדעת – 

שרק אם נאכל מעט מזון, אז נרד במשקל. 

כי להצלחה של ירידה במשקל יש הרבה סיבות וגורמים. 

אז אנחנו רוצים להבין – מהי תזונה נכונה לירידה במשקל 

ומה מסייע לרדת במשקל:

גירעון קלורי – במהלך היממה אנו צורכים כמות מסוימת של קלוריות, 

ואנו גם שורפים קלוריות מתוקף כך שאנו פעילים – זזים, הולכים, עובדים, ולעיתים גם עושים פעילות גופנית סדירה. 

כאשר אנו צורכים קלוריות בכמות שתהיה נמוכה מכמות הקלוריות שמוציאים,  במצב זה הגוף אמור לרדת במשקל. 

איזון גופני – חשוב מאוד שהגוף יהיה במצב מאוזן. כי כך, כאשר אנחנו נקפיד על תזונה נכונה וטובה לגוף, היא גם תהיה בריאה וגם תסייע לירידה במשקל. 

לפעמים מסיבות שונות הגוף שלנו אינו מאוזן. 

אחת המערכות בהן חוסר האיזון בולט היא מערכת העיכול. 

במערכת העיכול מצויים חיידקים פרוביוטיים. 

הם נקראים החיידקים הטובים והם מועילים לגופנו. 

במערכת העיכול קיימות גם מושבות רבות של חיידקים שנחשבים לרעים ומזיקים לפעילות של המערכת הזו. 

ברגע שנדאג לכך שמספר החיידקים הפרוביוטיים יהיה גבוה, 

ובטח גבוה ממספר החיידקים הרעים, 

נעזור למערכת העיכול שלנו להגיע למצב מאוזן. 

מערכת העיכול היא אחת המערכות המרכזיות בגוף. דרכה עובר כל המזון שהוא הדלק של הגוף. ברגע שהמערכת הזאת מאוזנת אז גם הגוף שלנו יהיה מאוזן יותר. ואז אם נאמץ תזונה נכונה כשהגוף מאוזן – נצליח לראות ירידה במשקל.

רעלים – כשהתזונה לקויה ואינה תזונה נכונה, 

בגופנו מצטברים רעלים שאינם טובים. 

כאשר הגוף שלנו עמוס ברעלים – גם אם נתחיל תהליך חיובי של אורח חיים בריא לקראת ירידה במשקל, לא נצליח להשיג את התוצאות הרצויות בזמן סביר. 

כאשר בגוף יש רעלים המשמעות שהוא אינו “נקי” ולא יכול לעבור את תהליך הירידה במשקל באופן זורם ותקין. 

בריאות – כאשר גופנו בריא ומתפקד, מעָבָר לאורח חיים בריא 

ולשיטת תזונה נכונה לירידה במשקל 

יביאו את התוצאות הטבעיות של ירידה במשקל. 

ברגע שהגוף אינו בריא מסיבות שונות, 

קיימות בו הפרעות שונות שיכולות לגרום להאטה מורגשת בירידה במשקל – עצירות, חילוף חומרים איטי, נפיחות ותחושה לא נעימה. 

במקרה זה בו הגוף אינו מאוזן, 

התוצאות המיוחלות לא יגיעו גם באמצעות תזונה נכונה. 

פעילות – כאשר עוברים לאורח חיים בריא ורוצים לרדת במשקל, 

פעילות תסייע לגוף בתהליך זה. 

לא מדובר בהכרח בפעילות גופנית קשה ואינטנסיבית. 

הכוונה היא על ההקפדה להיות פעילים במידה סבירה. 

להעדיף מדרגות על פני מעלית, להעדיף הליכה ברגל למקום קרוב על פני נסיעה ברכב. 

כל הדברים הקטנים מתאגדים בסך הכול למשהו אחד גדול. 

וכשהגוף פעיל – זה משפיע משמעותית על תיפקודו, 

על חילוף החומרים ועוד מצבים. 

ובנוסף, נוצר כאן מעגל קסמים חיובי – 

תזונה נכונה תעניק לגוף אנרגיה וכך תגבר היכולת להיות פעילים.