אהובה!
כמה טוב שאת כאן. אני רוצה לדבר איתך על משהו מאוד חשוב – הבטן שלך! ראשית אקדים ואומר לך שבטן נפוחה ולא שטוחה זה לא רק עניין אסתטי, את יכולה ללמוד המון על הבריאות שלך על פי מצב הבטן שלך, אז אם מעניין אותך לדעת איך להשיג בטן שטוחה, תקראי עד הסוף! (סכ”ה 5 דקות קריאה)
________________________
זה לא סוד שזה ממש לא נעים שהבטן מתנפחת, זה גם לא נעים שחושבים שאנחנו בהריון ואנחנו ממש לא בהריון, זה לא נעים גם שהכפתור של החצאית או המכנס לא נסגר לנו בבוקר! ובקיצור כולנו היינו רוצות בטן שטוחה ויפה!
בטן נפוחה זה לא רק עניין אסטתי!
בטן נפוחה, זה לא המצב הטבעי של הגוף שלנו, אנחנו לא אמורים להסתובב עם בטן נפוחה, ובטח שלא להתרגל למצב כזה! וברגע שיש לנו בטן נפוחה, אנחנו צריכים להבין שהגוף מאותת, הגוף מדבר איתנו, אין טעות, הגוף לא עושה טעויות! וכדי לפתור את הבעיה הזו, צריכים להבין שיש כאן משהו יותר עמוק, כלומר יש משהו שגורם לבטן שלנו להתנפח אם נדע מהו הדבר הזה, נוכל לטפל בו והבטן תרד , ממש ממש פשוט!!!
בטן נפוחה זה לא רק עניין אסטתי!
ישנם 3 מישורים שבהם נרצה לטפל בבטן נפוחה: מישור התזונה, מישור התנועה ומישור התודעה.
מישור התזונה
תפקוד לקוי של מערכת העיכול גורמת לנפיחות בבטן. מערכת העיכול היא המערכת המרכזית בגוף ועלינו ללמוד לתחזק אותה בצורה הנכונה כדי לטפל בנפיחות בבטן וגם כדי למנוע נפיחות בבטן.
ומה אפשר לעשות?
כמובן שיש משמעות למה שאנחנו אוכלים, אבל במקרה של בטן נפוחה יש משמעות גדולה יותר ל”איך” אנחנו אוכלים. לרמב”ם יש משפט מדהים שלדעתי צריך לכתוב ליד שולחן האוכל שלנו “ואכילה גסה לגוף כל אדם כמו סם המוות והיא עיקר כל החלאים”ולכן נרצה לאכול כמויות קטנות של אוכל, לא להעמיס על מערכת העיכול! הרמב”ם אומר שעדיף לאכול מעט מזון מזיק מהרבה מזון בריא. בנוסף בזמן האכילה, התעסקו רק באכילה! ברגע שאתם עושים עוד פעולה, כמו להיות עם הפלאפון, האוכל לא מתעכל כמו שצריך, יש תסיסה בבטן והיווצרות של גזים שגורמים לנפיחות. בנוסף רצוי לא לשתות בזמן הארוחה שכן המים מדללים את אנזימי העיכול ופוגעים ביכולת מערכת העיכול לעכל את המזון!
ויש עוד טיפים מעניינים בנושא האכילה(תעקבו בדף שלי, כל יום עולה טיפ פרקטי עם המחשות)
מישור התנועה
יש לנו שריר אחד מאוד חשוב קוראים לו הרחב בטני הוא עוטף לנו את המעיים ועל כן אם נלמד לחזק את השריר הזה נשפר את הספיגה של המזון בגוף ואת פעילות המעיים! בנוסף שריר חזק – זה שריר מעוצב ולכן זה ישפיע על המראה האסטטי של הבטן וכמובן שריר בטן חזק נותן תמיכה לגוף ומשפיע על היציבה ובכך נותן לנו מראה של בטן שטוחה יותר.
ומה אפשר לעשות?
יש לי תרגיל אחד מדהים, שעושים אותו תוך כדי השגרה אף אחד לא רואה שאתם עושים אותו
והוא מוריד את הנפיחות בבטן דרסטית!!!
חפשו ביוטיוב את הסרטון שלי שבו אני מדגימה”הסוד שלי לבטן שטוחה”
מישור התודעה
קצת מפתיע לדבר על תודעה ועל בטן שטוחה יחד! אבל יש קשר ישיר בין מצב הבטן שלכם למצב התודעה שלכם, תסמינים של נפיחות בבטן אופייניים לאנשים שנוטים לשמור בבטן, לא משחררים, שומרים על איפוק ומדחיקים פחדים. ולכן אני רוצה לתת לכם כלי מדהים לעיכול תקין של רגשות
איך עושים זאת?
לרוב בני האדם קשה לחוות רגשות שליליים, ואז הם מדחיקים אותם נניח ואתם כועסים עכשיו, משהו עצבן אתכן ואתם לא שולטים בעצמכם, אז פשוט תנו לעצמכם לכעוס!!! כן תכעסו! בלי להתנגד לכעס. ולמה? כי זה הכי טבעי בעולם. עצם זה שאתם מאפשרים לעצמכם לכעוס זה כבר חלק מתהליך העיכול.לאחר כמה רגעים קחו נשימות עמוקות ולאט לאט דמיינו איך אתם נפרדים מהכעס. כי כבר אין צורך בו, נתתם לו ביטוי לזמן מה וכעת צריכים להיפרד ממנו. תוך כדי נשימה אתם אומרים לו תודה , נותנים לו מקום וכבוד ואז משחררים אותו! וככה אתם מתייחסים אליו וגם נפרדים ממנו וזה בהחלט עושה הקלה בעיבוד הרגשות.
וזה ממש על קצה המזלג , כי שוב זה נושא עמוק בפני עצמו!
איך ניתן ליישם בפועל את כל הטיפים שקיבלתם כאן ועוד טיפים נוספים שעוזרים לבטן שטוחה?
בואי לשטח את הבטן ב-14 ימים
בהדרכה צמודה ומפורטת של מזל כהן
רק תחשבי על כל מה שתרוויחי
באמצעות טיפול בסדנה
צמצום היקפים משמעותי
הפחתת הנפיחות בבטן
שרירי בטן חזקים
ירידה באחוזי השומן (בין 1/2 קילו לקילו)
עירנות, אנרגיה ובריאות
גם העיתוי מושלם.
סדנת בטן שטוחה מהבית, מתאים מאוד לעונת החורף
ובנוסף מאפשר לך להמשיך רגיל בשגרת החיים שלך!
אני מזמינה אותך לדעת מה לקוחות אהובות
שעברו את סדנת הבטן השטוחה מספרות:
איפה תתבצע סדנת הבטן השטוחה?
בקבוצת פייסבוק סגורה ובאתר חברים סגור שלשם יעלו כל התכנים
כך שגם אם אין לך פייסבוק את יכולה להצטרף.
הכנות ממש קלות לסדנה יתחילו כבר ביום רביעי, שבוע לפני ההתחלה!
הסדנא תתקיים בין התאריכים
30.12-12.01
מה תקבלי כשתצטרפי לסדנת הבטן השטוחה?
מדריך מפורט להתנהלות ב-14 ימי הסדנא המדריך כולל סרטון הדרכה+רשימת קניות + תפריט לכל 14 ימי הסדנא.
» בנוסף תקבלי בכל יום הדרכה בשידור חי שתיתן לך מוטיבציה וכלים נוספים להתמיד!
» תוכלי לכתוב למזל בקבוצת הפייסבוק הסגורה/ למייל האישי שלה במידה ואת לא בקבוצה.
מהי ההשקעה שלך בסדנת בטן שטוחה ב-14 ימים?
את הולכת להיות ממש מופתעת!
חשוב לי להנגיש את הסדנה לכמה שיותר נשים כמתנה לפני החורף
ולכן החלטתי לעשות משהו ממש משוגע,
סדנת כזו עולה 500 ₪ לפחות!
והפעם זה הולך להיות ממש משוגע!!! את לא הולכת לשלם 500 ₪!
שימי לב הסדנא תעלה לך רק 97 ₪!!!
למה??? כי אני רוצה לעשות לך את החורף מהמם במיוחד!!!
לאחר ההצטרפות תקבלי מייל ברוכה הבאה עם כל הפרטים החשובים.
שימי לב – ההרשמה תיסגר ברגע שהקבוצה תתמלא.
אל תחכי לרגע האחרון או לרגע שהקבוצה תיסגר!
אז זה הזמן להצטרף אלינו לתהליך משגע של 14 ימים שבהם נלווה אותך, נעזור ונתמוך!
כאן תמצאו את השאלות הכי נפוצות לגבי הסדנא
האם הסדנא מתאימה לנשים בהריון?
מתאימה חלקית, תוכלי לבצע את כל ההנחיות של התזונה והכלים הרגשיים, מלבד תרגילי חיזוק הבטן. לדעתי זה שווה מאוד!
איך שומרים על התוצאות של הסדנא לאחר הסדנא?
ממשיכים לתרגל את הכלים המדהימים הללו! בתאמיני לי שאחרי שתקבלי תוצאות מדהימות במעט זמן, לא תרצי להפסיק!
מה אוכלים במהלך הסדנא?
מתי תהיה עוד סדנא כזו?
הסדנא הבאה תהייה בקיץ, בעוד מספר חודשים!! לא יתקיימו בקשות הרשמה ברגע שהסדנא תתחיל! אל תפספסי! לסדנא הקודמת נרשמו 1574 בנות והמון התחננו שנוסיף אותן ולא יכלנו להכיל עוד נשים! בקיצור תרשמי מהר!
האם תרגילי הבטן קשים?
התרגיל הבסיסי ממש קל ואפילו לא דורש זמן ומאמץ, תרגיל נוסף קצת יותר מאתגר, אך אני מלמדת אותו בשלבים מהכי קל לקשה יותר, ואז כל אחת נשארת בדרגה שנכונה לה.
כמה צריך להשקיע בסדנא?
המפתח להצלחה זה ארגון וסדר, מי שמכירה אותי וכבר עברה סדנאות שלי, הכל מאוד פשוט וקל, אין מתכונים מסובכים ועמידה במטבח הרבה זמן!
בתחילת הסדנא תכיני לך הכל וכל יום יהיה לך השקעה של גג 10-15 דקות (כולל התרגילים)
לסיום – אין לי שום מטרה ללחוץ עליך ולעשות משהו שלא נכון לך,
אבל חשוב לי להבטיח שלא יהיה כאן פספוס
שנובע מהתלבטות שלך שלא נתתי לך מענה עליה!
ולכן אני אשמח לתגובה כאן מתחת לדף
עם כל השאלות שיש לך לגבי סדנת הבטן השטוחה שלא קיבלת עליהם מענה
ואני כמובן אענה לך 🙂