בס״ד
אחרי ששינתה את חייהן של 50,000 נשים בישראל ופיתחה שיטה מוכחת להצלחה עצמית, בריאותית וכלכלית,
מזל כהן מציגה את התוכנית:
תוכנית העצמה פרקטית בת 90 ימים
שתראה לך איך להפוך לאישה עם בטחון עצמי שמאמינה בעצמה- ומושכת לחיים שלה שפע, בריאות, פרנסה והגשמה.
בס״ד
כפי שנראה ב ...
איך אנחנו עושות את זה?
תוכנית ׳ברת מזל׳ בת 90 ימים מכילה 3 מודולים מעשיים:
מודול
בריאות וירידה במשקל
להפוך לאישה בריאה, חזקה ומלאת אנרגיות וכוחות.
מודול
העצמה והתפתחות אישית
להפוך לאישה מלאת בטחון עצמי עם עמוד שדרה פנימי וחוסן מנטאלי.
מודול
שפע ופרנסה
להפוך לאישה עשירה שנהנית מחיים של רווחה כלכלית ושפע חומרי.
מודול 1
בריאות וירידה במשקל:
להפוך לאישה בריאה, חזקה ומלאת אנרגיות וכוחות.
היעדים והמטרות שלנו במודול הזה:
- צמצום היקפים
- אנרגיות וחיוניות
- תרגילים ליישור הגב
- תזונה בריאה
- איזון שובע ורעב
- תרגילים לבטן שטוחה
- ניקוי רעלים
- כלים לאכילה בריאה
- תרגילים להזרמת הדם בגוף
איך אנחנו משיגות את היעדים האלה?
הרמב״ם מדבר רבות על החשיבות של אכילה מתונה ומאוזנת בשמירה על הבריאות שלנו ״ואכילה גסה לכל אדם, היא כמו סם המוות והיא העיקר לכל החלאים״. בעידן השפע בו אנו חיים, מאוד קשה לאכול בכמות מתונה ובריאה וכולנו כבר יודעות שמעבר לפאן הבריאותי, אכילה מופרזת גורמת לעליה במשקל.
מהסיבות האלה תקבלי ממני את הכלים הבאים:
חלק 1
לנהל את האכילה שלך בחוכמה ובמתינות
- כלי 1#: מווסת תחושת רעב! תתחילי לשלוט בתחושת הרעב שלך, מה שיוביל אותך לאכול בצורה יותר מאוזנת.
- כלי 2#: איזון בלוטות הטעם! תהליך קצר, פשוט ומדהים ש”יתכנת” לך את בלוטות הטעם ככה שיימשכו לטעמים של מזונות בריאים יותר וייהנו מהם.
- כלי 3#: איך ליישם את כלים 1-2 בקלות מדהימה, כדי שתעשי את השינוי בצורה אוטומטית וקלה תוך 7 ימים!
- כלי 4#: מתוק ובריא! מתכונים והדרכות שיעזרו לך להכניס מזון מתוק ומענג לתפריט היומיומי שלך, מבלי לפחד מההשלכות של סוכרים ופחמימות מזיקות.
- כלי 5#: (קריטי!) סודות האכילה הבריאה בסופי שבוע וחגים – תלמדי איך לשמור על התזונה גם בשבתות, חגים וחופשות, בעזרת רשימת פעולות פרקטית ומדויקת שתחזיק אותך בטוחה בכל אירוע.
- כלי 6#: לאכול בהנאה בלי לאבד את השליטה – תלמדי איך להנות מהאוכל שאת אוהבת בזמן אירועים מיוחדים (מה שנקרא שוברי שגרה)…
מבלי להפריז באכילה, מבלי להעלות במשקל – ולעשות את זה עם חיוך ובכיף.
כשתלמדי את הכלי הזה את תתמודדי עם כל יציאה מחוץ לשגרה, וכבר לא תפחדי כשיגיע סופ”ש! את תצליחי לעבור כל יציאה מחוץ לשגרה בניצחון גדול ובשליטה מלאה.
- כלי 7#: להישאר עירנית, ממוקד ומלאת אנרגיות! בזמן שרוב האנשים סובלים מחוסרים תזונתיים הגורמים לאכילה מוגברת, עייפות וחוסר כוחות וחיוניות, אנחנו נלמד איך לאכול כדי לשמור על תחושת שובע ורוגע שממלאת אותך באנרגיות וכוחות.
- כלי 8#: המרכיב האחד שאת חייבת לפתוח איתו כל ארוחה.
חלק 2
להיות אישה בריאה, נקייה, מלאת אנרגיות וחיוניות
בעזרת התזונה והפעילות הגופנית שלך!
- כלי 9#: להכניס בכל ארוחה שפע של ערכים תזונתיים שהגוף שלך צריך, בקלות.
- כלי 10#: איך ללעוס נכון את האוכל בצורה שתגביר את הספיגה בגוף שלך בעוד 40% לפחות.
- כלי 11#: מנטרל הפיתויים – כלי שתעשי מיד בתום כל ארוחה שלך, ויעזור לך לא להתפתות ולא לאכול כלום אחרי שכבר אכלת.
- כלי 12#: להגן על הגוף מרעלים – כלי טבעי לחלוטין ליישום יום יומי, שיעזור לך לתמוך בפעולות הניקוי הטבעיות של הגוף. (למעשה זה לא באמת כלי אלא יותר כמו דרך חיים שתתאהבי בה בוודאות!)
- כלי #13: מרכיב תזונתי שצריך לאכול בכל ארוחה, ועוזר לגוף שלך להילחם ברעלים, למנוע הזדקנות הזדקנות מוקדמת, ואפילו משפר את מראה עור הפנים! (כי מי לא רוצה עור פנים רענן וצעיר יותר ;))
- כלי 14#: טריק קטן שיגרום לך לבחור באוכל בריא יותר בקלות.
- כלי 15#: תרגיל מאוד קל לשיפור היציבה שלך, כך ששרירי הבטן והגב שלך יתחזקו. (עוזר לחיזוק הבטחון העצמי ואפילו עוזר לך להוסיף עוד 2-3 סנטימטרים לגובה שלך)
- כלי 16#: תרגיל מדהים שיגרום לבטן שלך להיות חזקה ושטוחה יותר. זה תרגיל שמשתלב ביום יום, ולא דורש נעלי ספורט, כפיפות ובטן והשקעה של יותר מ-5 דקות ביום.
חלק 3
להפוך את המטבח שלך לבריא יותר מאי פעם
- כלי 17#: לקצר זמנים במטבח ע״י 2 טריקים פשוטים – שיוודאו שהבישול הבריא לא יגזול זמן רב.
- כלי 18#: 4 הקלטות של סדנאות בישול, בהן אדגים לך איך להכין אוכל בריא וטעים בשעתיים וחצי – לכל החודש!
- כלי 19#: קובץ מתכונים להכנה מראש שאפשר להקפיא! דרך מושלמת להכין להתארגן מראש על אוכל בריא בכל זמן (תצטרכי רק לשלוף מהמקפיא ולהגיש לצלחת ארוחה בריאה ומזינה בקלות)
- כלי 20#: קובץ מתכונים מהירים לשליפה מיידית להכנת ארוחות ספונטניות בהשקעה של 5 דקות! (ככה תוכלי להכין אוכל שהוא גם מהיר וגם בריא, ולא תמצאי את עצמך נופלת לשטויות כמו קפה ועוגיות.
- כלי 21#: תקבלי טבלת תכנון תפריט שבועי ליצירת סדר אכילה שבועי על מנת שתוכלי ליצור סדר ולתכנן את האכילה שלך
- כלי 22#: איך לשלב אוכל שטעים וכיף לך לאכול, גם אם את ידועת שהוא פחות בריא ולא כדאי להרבות באכילה ממנו.
- כלי 23#: שגרת בישול בריא– איך להטמיע הרגלי בישול ועבודה במטבח שיאפשר לך לבשל אוכל מזין ובריא בלי לשרוף שעות במטבח! ככה תצרי שגרה חדשה שמשרתת אותך, ואפילו תבלי פחות שעות במטבח.
לסיכום:
מודול בריאות וירידה במשקל יעזור לך להפוך לאישה בריאה, חזקה ומלאת אנרגיות וכוחות.
מודול 2
העצמה והתפתחות אישית:
להפוך לאישה מלאת בטחון עצמי עם עמוד שדרה פנימי וחוסן מנטאלי.
היעדים והמטרות שלנו במודול הזה:
- חיזוק הבטחון העצמי
- חיזוק החוסן המנטאלי
- להתקדם בחיים
- אהבה עצמית
- התמדה
- להגשים את עצמך
- אמונה בעצמך
- לנצח משברים
- לפתח יציבה טובה
איך אנחנו משיגות את היעדים האלה?
בטח קרה לך בעבר, שניסית לעשות שינוי גדול בחיים – אבל נתקלת באתגרים גדולים שמנעו ממך להתמיד ולהשלים את השינוי. חלק מהאתגרים הם חיצוניים וחלק מהם – פנימיים – מנטאליים. האמת היא שאת צריכה להתגבר על כולם כדי להצליח להשלים את השינוי.
החדשות הטובות? המודול הזה מלא בכלים שיעזרו לך להתגבר על הקשיים ולהגשים את היעד הזה בדיוק!
זו הסיבה שהכנתי לך את הכלים הבאים:
חלק 1
לפתח התמדה ולהתמודד עם רגעי משבר:
- כלי 1#: להקדים תרופה למכה – כלי מנטלי פרקטי לצמצום רגעים של נפילות ואי התמדה.
- כלי 2#: כלי שיעזור לך לקיים בהתמדה מוחלטת את הכלים הכלים שאני נותנת לך בקורס, בלי להישבר ובלי לטעות בדרך.
- כלי 3#: פרספקטיבה חדשה על מהותו של תהליך – הכלי הזה נותן המון כוח פנימי להתמיד לאורך זמן בכל תהליך שתעשי.
- כלי 4#: להיות מרוצה מעצמך תמיד! גם בימים הקשים שבהם יש פחות מוטיבציה לעשות, תמשיכי להיות בהתקדמות בדרך אל היעד ולא תרימי ידיים
- כלי 5#: להפסיק להתייסר מטעויות ולהתחיל לצמוח מהן במקום.
- כלי 6#: לקחת שליטה על החיים שלך. כאן תבחרי לתת כוח לדברים שהם בידיים שלך והם באמת מחזקים אותך.
חלק 2
להנות מהדרך ולהתמודד עם מטרות גדולות בהצלחה
- כלי 7#: סרטון מנטאלי סרטון דישון – ״דוח האושר היומי״. איך לפזר לעצמך תחושת אושר ברגעי היום-יום כדי לחסן את עצמך מרגעי הייאוש.
- כלי 8#: להוקיר את הדרך – כלי פרקטי להורדת הסטרס ולהתמקדות בפעולות שמקדמות אותך אל עבר תוצאות.
- כלי 9#: לדשן את התודעה – לשנות את הסיפור שאת מספרת לעצמך לסיפור שמעודד יצירת שפע.
- כלי 10#: סרטון מנטאלי ״ריבית דה ריבית״ – להכפיל עד פי 37 את התוצאות שאת מקבלת בעזרת חוק הצמיחה האינסופית של הריבית.
- כלי 11#: לחזק את האמונה בעצמך.
- כלי 12#: גלגל הצלה לשעת משבר – איך להתמודד עם רגעים שבהם את חושבת לוותר על הכל.
- כלי 13#: (קריטי) ״מחליטה עושה!״ – זהו אתגר של 7 ימים שבו תקחי את הדבר שהכי קשה לך לעשות ותתגברי עליו בקלות. בזכות האתגר הזה תהפכי לאישה חזקה ואמיצה יותר, שלא מפחדת מהדברים שהיו מרתיעים אותך בעבר.
לסיכום:
מודול העצמה והתפתחות אישית יעזור לך להפוך לאישה שמאמינה בעצמה ושיודעת להתמודד גם עם רגעים שקשה – ולהמשיך בדרך.
מודול 3
מודול שפע ופרנסה
להפוך לאישה עשירה שנהנית מחיים
של רווחה כלכלית ושפע חומרי.
היעדים והמטרות שלנו במודול הזה:
- שפע ופרנסה
- להכניס שפע לחייך
- פרנסה והגשמה עצמית
- להתאהב בכסף
- פחות עבודה, יותר הצלחה
- לגלות את השפע הפנימי
- להכיר את חוקי הכסף