סוכר וקמח לבן ידועים כרעל הרסני שמשפיע על הבריאות שלנו והחלפתם בסוכר וקמח בריא יותר יהווה צעד משמעותי עבורכם.

נבין למה קמח וסוכר לבן מזיקים לבריאות שלנו.

נבין מה היתרונות של כל תחליף בריא ולמה הוא משמש.

נלמד איזה סוג סוכר וקמח בריא מחליף את הסוכר והקמח הלבן בטעמם ובמרקמם.

תקבלו מתכונים פשוטים וטעימים להכנה מסוכרים וקמחים בריאים.

בסוף השבוע הראשון, אתם תרגישו הבדל אדיר באנרגיה שלכם.

נלמד ונכיר את הסוגים השונים של הפחמימות והדגנים

נלמד מה היתרונות הבריאותיים שלהם

נלמד לבשל אותם ואפילו להכין מראש ארוחות לכל השבוע

נלמד לבחור מתוך השפע את הפסטות והדגנים שמתאימים לכם ולמשפחה שלכם

בסוף השבוע השני אתם תראו כמה זה פשוט לבשל פסטות ודגנים מלאים, אתם תכירו את המגוון הענק ותלמדו להכין ארוחות בדקות בודדות.

אחד השבועות הכי כייפים, ממליצה לשתף את הילדים.

בשבוע הזה נלמד להכין שוקולד בריא, טעים בטירוף מ-3 מרכיבים בלבד

אלמד אתכם להכין את השוקו הבריא שלי

נלמד על סוגים שונים של קקאו, על היתרונות התזונתיים שלהם ועל השימושים השונים.

תקבלו מתכונים שווים וטעימים: שוקולד בריא למריחה לילדים,מאפינס שוקולד בריא ועוד…

בסוף השבוע השלישי אתם תבינו שאין צורך לוותר על שוקולד או על כל מתוק אחר שאתם אוהבים, פשוט צריך ללמוד איך להכין אותו בריא יותר!

אחד הדברים שמאפיינים את המטבח הבריא, זה עושר הממרחים הבריאים! בשבוע הזה נכיר את הסוגים השונים, למה הם משמשים, איך כדי לצרוך אותם, ואיך הם משתלבים בתפריט התזונה שלכם.

נלמד אלו סוגי שמנים קיימים, מה ההבדל בין שמנים המופקים מפירות לבין שמנים המופקים מזרעים, מה השמן הכי טוב לבישול, מה טוב לקוסמטיקה.

נלמד על החלפת שמן במתכונים: מה היחסים בכל מתכון ויהיה לכם ברור מהו השמן הבריא ביותר שצריך לככב אצלכם בבית.

נלמד להכין ממרחים ביתים וגם נכיר את המותגים האיכותיים והטעימים ביותר.

בסוף השבוע החמישי יהיה לכם סדר ובהירות על השימוש בממרחים ושמנים בריאים, המזווה שלכם יהפוך לעשיר וטעים יותר.